Tambah Berat Badan dengan Fitness

TAMBAH BERAT BADAN DENGAN FITNESS

Orang berbadan kerempeng, diam-diam, merasa risih juga dengan postur tubuhnya yang seperti tiang listrik itu. Mencoba dengan memakan makanan yang berlemak, justru malah pipinya yang menjadi tembem, sedangkan badannya tetap kurus. Ternyata, fitness bisa menjadi solusinya.

Mitos yang mengatakan bahwa fitness bisa membuat mereka yang gemuk memang ada benarnya. Namun, fitness juga bisa membuat yang kurus menjadi gemuk. Hanya saja, gemuk di sini tidak berarti tubuh penuh dengan timbunan lemak seperti yang terjadi pada kebanyakan orang. Melainkan badan menjadi lebih padat dan berisi.

Caranya, adalah dengan menambah massa otot dalam tubuh. Karena, tujuan fitness secara umum untuk membuat penampilan menjadi lebih baik dan enak dilihat. Baik cara menurunkan atau menaikkan berat badan. Cara untuk menaikkan berat melalui makanan adalah dengan meningkatkan konsumsi kalori dalam tubuh terutama dalam bentuk protein dan karbohidrat.

Standar presentase yang baik adalah 50% karbohidrat, 30% protein dan 20% lemak. Jenisjenis makanan yang mengandung karbohidrat adalah: nasi, kentang, roti, gandum dan sayuran. Sedangkan protein terdapat pada putih telur, ikan, dada ayam, daging sapi tanpa lemak, susu tanpa lemak, tempe tahu dan kacang-kacangan.

Dengan melakukan latihan beban, maka massa otot di tubuh akan bertambah sehingga berat badan meningkat. Hal ini bisa dilakukan dengan latihan crunch sambil mengangkat dua dumbel ringan yang bisa dibuat dari 2 kaleng cat ukuran 1 kg yang diberi semen basah lalu diberi gagang pipa atau dua buku berat. Latihan ini akan membentuk massa otot di bahu dan perut. Serta sekaligus merampingkan pinggul.

Untuk melakukan ini, berbaringlah di lantai dan genggam dumbel seberat 2 kilo dengan tangan anda ditarik lurus ke atas. Lalu, tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Pada saat mengangkat bahu ke atas, pelan-pelan turunkan tangan ke depan. Sebaiknya gerakan ini memakan waktu selama 4 detik hingga tangan hampir mendekati lantai di setiap sisi pinggul. Istirahat selama 1 detik, lalu angkat tangan ke posisi awal dan lakukan sampai 10 kali pengulangan.

Readmore..

Cara Lain Mengatasi Kegemukan

CARA LAIN MENGATASI KEGEMUKAN

Masalah kegemukan atau obesitas terus menjadi bahan kajian ilmiah. Tapi, ada makanan tradisonil yang mampu menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa efek sampingan sampingan. Yaitu, touchi.

Bermula dari temuan seorang ahli gizi yang meneliti sejenis protein dari kacang-kacangan. Protein itu telah berhasil diisolasi dan diberi nama phaseolamin. Protein ini diketahui mampu mengikat dan menghambat kerja enzim amilase sehingga pemecahan pati (karbohidrat) menjadi komponen yang lebih kecil dapat ditekan. Temuan penting ini menjadi perhatian ahli gizi, terutama dikaitkan dengan dampaknya terhadap kesehatan bagi yang mengkonsumsinya.

Dalam Journal of Nutrition (2001) peneliti Jepang tertarik untuk mengamati touchi, yaitu makanan tradisional yang telah dikonsumsi sejak lama oleh masyarakat China. Touchi dibuat dari kedelai yang difermentasi dengan mikro-organisme Aspergillus sp. Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa touchi mampu menghambat kerja enzim glukosidase. Enzim ini bertanggung jawab dalam pemecahan glukosa pada tahap akhir di usus halus.

Ketika seseorang mengkonsumsi pangan sumber karbohidrat seperti nasi, jagung, umbi-umbian, dan sagu, maka proses pencernaannya diawali di mulut. Air liur atau Saliva adalah enzim pertama di mulut yang memulai kerjanya memecah karbohidrat. Enzim berikutnya yang membantu adalah amilase yang dikeluarkan oleh kelenjar pankreas.

Hasil dari kerja enzim ini terbentuklah karbohidrat yang lebih sederhana, yaitu oligosakarida dan disakarida. Maltosa dan sukrosa (disakarida) akan memasuki saluran cerna berikutnya dan dipecah oleh enzim glukosidase menjadi monosakarida (glukosa dan fruktosa) untuk kemudian diedarkan ke seluruh tubuh.

Dengan kemampuannya menghambat aktivitas glukosidae, maka ekstrak touchi akan mengurangi laju pencernaan dan penyerapan maltosa dan sukrosa di usus halus sehingga glukosa darah dan insulin juga tak bakal melonjak tinggi. Mekanisme kontrol terhadap gula darah sebagaimana ditunjukkan oleh ekstrak touchi ini telah dibuktikan pada hewan percobaan maupun pada manusia, dan menjadi salah satu alternatif dari upaya terapeutik bagi orang-orang dengan kadar gula abnormal.

Readmore..

Cegah Batu Ginjal dengan Jeruk Nipis

CEGAH BATU GINJAL DENGAN JERUK NIPIS

Jeruk nipis yang banyak dijual di pasar-pasar, selain bermanfaat menjadi campuran penyedap dalam masakan dan penyegar pada minuman. Juga, ternyata, manfaatnya luar biasa. Dari membersihkan nikotin yang menempel di gigi hingga mencegah kambuhnya batu ginjal.

Jeruk nipis, Citrus Aurantifolia Swingle, merupakan tumbuhan perdu dengan banyak cabang. Tanaman yang diduga berasal dari daerah India sebelah utara itu banyak ditanam di pekarangan dan kebun. Tingginya bisa mencapai enam meter. Daunnya berbentuk bulat telur dan tiap daun bertangkai daun. Bunganya berbentuk bintang berwarna putih. Batangnya berkayu keras, dan biasanya berbuah setelah 2,5 tahun. Buahnya berbentuk bulat dengan permukaan yang licin, berkulit tipis, dan berwarna hijau kekuningan kalau sudah tua.

Buahnya mengandung banyak air dan vitamin C yang cukup tinggi. Daun, buah, dan bunganya mengandung minyak terbang. Biasanya jeruk nipis tumbuh dengan baik di daerah dataran rendah yang banyak terkena sinar matahari.

Jeruk nipis mengandung asam sitrat, asam amino (triptofan, lisin), minyak atsiri (sitral, limonen, felandren, lemon kamfer, kadinen, gerani-lasetat, linali-lasetat, aktilaldehid, nnildehid) damar, glikosida, asam sitrun, lemak, kalsium, fosfor, besi, belerang vitamin B1 dan C.

Rasa jeruk nipis yang asam bisa membantu membersihkan nikotin yang terdapat pada gigi dan mulut orang yang suka merokok. Dari kandungan berbagai minyak dan zat di dalamnya, jeruk nipis dimanfaatkan untuk mengatasi disentri, sembelit, ambeien, haid tak teratur, difteri, jerawat, kepala pusing atau vertigo, suara serak, batuk, bau badan, menambah nafsu makan, mencegah rambut rontok, ketombe, flu, demam, terlalu gemuk, amandel, penyakit anyanganyangan (kencing terasa sakit), mimisan, dan radang hidung.

Readmore..

Mengatasi Ketagihan Makan

MENGATASI KETAGIHAN MAKAN

Biasanya ketagihan dikaitkan dengan rokok, obat-obatan, kopi, alkohol dan judi. Tapi ketagihan makan berlebihan, pernahkah anda mendengarnya?

Ketagihan makan adalah kondisi dimana seseorang terpicu untuk makan berlebihan atau sangat menyukai jenis makanan tertentu. Hal ini dapat disebabkan reaksi kimiawi dari tubuh atau juga karena dipicu hal-hal yang emosional. Pada akhirnya tidaklah menjadi soal apa yang menyebabkan seseorang ketagihan makan, yang penting adalah bagaimana menghindari makan berlebihan dan mengendalikan emosi yang dapat menimbulkan keinginan berlebihan untuk mengonsumsi makanan.

Ketagihan makan berakibat menimbulkan kegemukan. Cara menghilangkannya adalah melawan ketagihan itu sendiri dan penyebab emosional yang menyertainya. Perasaan malu yang mendalam membuat penderita ketagihan mencoba mengingkarinya dengan berpurapura tidak menyadari adanya masalah walaupun bukti-bukti menunjukkan sebaliknya. Jika tidak mengakhiri pengingkaran ini, kita tidak akan dapat merubah hidup kita. Menyembuhkan ketagihan tidaklah hanya dengan menghindarinya, tapi juga mencari apa penyebab paling mendasar dari ketagihan itu.

Simak saja cerita Santi. Ia mengatakan waktu makan merupakan hal yang paling ditakutinya saat masih kecil, karena orangtuanya selalu perang mulut di saat makan. Akhirnya ia berusaha menghabiskan makanan cepat-cepat untuk menghindari suasana yang tidak menyenangkan. Belakangan, ia sangat sukar untuk makan secara pelan. Dan ia tidak tahu kapan ia kenyang. Puncak dari itu ia selalu menghabiskan kenyamanan dengan makan. Sensasi dari perasaan kenyang membuatnya merasa puas dengan lingkungannya.

Sementara Iwan, menggambarkan makan bersama dengan keluarganya sungguh tak nyaman. Ayahnya menekankan waktu makan hanyalah untuk makan dan tidak boleh bicara, dan makanan yang disediakan harus dihabiskan. Keadaan ini membuat Iwan buru-buru meninggalkan meja secepat mungkin. Ia mengatakan perlu bertahun-tahun lamanya untuk belajar makan tanpa merasa khawatir.

Untuk melawan kecanduan kita harus komit pada diri sendiri. Adalah sebuah tantangan untuk bertanggungjawab pada diri sendiri, pada pikiran, pada perasaan dan tindakan kita.

Ada dua hal penting untuk mengatasi ketagihan yaitu, temukan apa yang memicu kita untuk terus makan. Indentifikasi dan lakukan deal dengan hal-hal yang bersifat emosial yang bisa membangkitkan dan memicu ketagihan makan.

Bagi kebanyakan orang, makanan yang memicu ketagihan cenderung diolah dari tepung dan gula seperti cake, biskuit, roti putih, pasta dan sebagainya. Padahal banyak makanan lain yang bisa menggantikan. Namun ini merupakan tantangan karena demikian banyak kesempatan untuk memakannya.

Readmore..

Cara Menghilangkan Lelah Saat Mengemudi

CARA MENGHILANGKAN LELAH SAAT MENGEMUDI

Rasa lelah dan penat pasti menghinggapi para pengendara motor dan mobil. Apalagi, bila harus melakukan perjalanan jauh dan tidak mempunyai pengemudi cadangan. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan tanpa harus bermalam di jalan.

Seyogyanya, ketika tubuh merasa letih dan penat di perjalanan, sebaiknya berhenti dan melakukan istirahat. itulah nasehat dari pakar kebugaran dr. Fleming Deff, Ohio University, Amerika. Menurut Deff, istirahat di rest area (tempat-tempat istirahat bagi pengemudi mobil di sepanjang jalan bebas hambatan) banyak sekali manfaatnya. Khususnya bagi tubuh yang mengalami keletihan. Dengan istirahat, otot-otot tubuh bisa mengendur kembali. Melemasnya otot, juga berpengaruh besar bagi syaraf yang sebelumnya menegang dan bisa ikut mengendur pula.

Pengenduran ini secara simultan akan mempengaruhi metabolisme dalam tubuh. Sehingga, pengemudi yang terlalu lelah gampang sekali tertidur, bahkan dalam posisi sedang duduk sekalipun. Hal yang sama, jika kondisi fisik yang sudah lelah, namun tetap juga dipaksakan, maka klimaksnya, semua otot-otot dan organ tubuh lainnya secara serempak akan berhenti bekerja atau mengendur secara tiba-tiba. Atau dengan kata lain tertidur.

Merasa mengantuk dan tertidur inilah yang menjadi penyebab terjadinya kecelakaan di jalan raya, karena antara mata, otak, dan anggota tubuh lainnya sudah tidak bisa bekerja sebagaimana adanya di dalam tubuh. Otak sudah tidak bisa lagi mengkomandoi organ-organ tersebut agar tetap bekerja.

Minum kopi atau meminum suplemen penambah energi lainnya yang banyak beredar di pasaran, bukan suatu hal yang bijaksana. Karena kafein yang ada di kopi dapat menyebabkan jantung lebih cepat berdebar, sehingga pembuluh darah menjadi ekstra keras. Sedangkan syaraf dan organ tubuh lainnya yang sudah menegang dipaksa untuk bekerja lembur pula. Pada sebagian orang yang sudah terbiasa meminum kopi, dampak tersebut tidak akan berarti karena sudah resis, tidak mempan lagi.

Readmore..

Indahnya Berjalan kaki

INDAHNYA BERJALAN KAKI

Jalan kaki, cara mudah untuk sehat. Begitu bunyi baliho yang terpampang hampir di seluruh pusat-pusat perkantoran New York, Amerika, menyindir para karyawan yang lebih suka naik taksi ketimbang jalan kaki untuk menghabiskan makan siang mereka.

Memang begitulah tipikal penghuni kota besar, alasan panas, debu dan keamanan membuat mereka lebih memilih berkendaraan ketimbang berjalan kaki. Bahkan ketika makan siang tiba, penghuni gedung bertingkat berbondong-bondong memberhentikan taksi, meskipun jarak tempat makan tidak terlalu jauh.

Padahal, para ahli mengingatkan bahwa Amerika telah membangun komunitas yang menyulitkan masyrakatnya untuk melakukan aktivitas fisik. Hal ini juga terjadi di negara-negara Asia. Perubahan lingkungan dan perilaku yang sangat kecil pun bisa menimbulkan perbedaan yang besar.

Aktivitas fisik seringkali dianggap sebagai masalah individual. Padahal menurut para ilmuwan yang mempelajari olahraga dalam kaitannya dengan lingkungan, aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari memiliki dimensi yang lebih luas.

"Kondisi lingkungan sekitar yang terbentuk menyebabkan kita sulit untuk melakukan aktivitas. Pekerjaan dan sarana transportasi menyebabkan aktivitas fisik semakin berkurang. Pembangunan jalan dan prasaranya dirancang untuk kendaraan dalam hal ini mobil, bukan untuk pejalan kaki ataupun sepeda," demikian ungkap James Sallis, Ph.D dari San Diego State University.

Bahkan di perumahan, taman bermain atau pedestrian pun bukan menjadi perhatian utama. Alhasil, bagi penghuni perumahan, tidak ada tempat untuk berolahraga atau rekerasi. Padahal, sesungguhnya masyarakat menginginkan lingkungan tempat tinggal dan taman yang memberikan akses yang lebih banyak untuk berjalan kaki dan bersepeda.

Tetapi tata kota dan kepentingan bisnis lebih mengutamakan pembangunan jalan-jalan raya. Akibatnya masyarakat yang tinggal di pinggiran kota lebih memilih mengendarai mobil. Turun dari kendaraan, disambut oleh sejuknya ruang kantor. Jalan kaki semakin jarang dilakukan, berat badan semakin bertambah dan tekanan darah pun semakin tinggi. Jalan kaki yang merupakan olahraga temrurah dan termudah pun tak dapat dilakukan oleh masyarakat.

Readmore..

Tetap Bugar Meski Puasa

TETAP BUGAR MESKI PUASA

Ramadhan telah tiba. Bagi mereka yang sudah terbiasa berolahraga tentu ingin berlatih dengan tetap menjalankan ibadan puasa. Namun, ada beberapa petunjuk yang dilakukan agar mendapatkan hasil maksimal. Mereka yang selalu berlatih pada pagi hari, tentu saja tidak dapat berolahraga seperti biasa. Sebab, harus minum setiap selesai berolahraga. Menjadi keharusan bagi mereka yang berolahraga untuk segera minum sehabis melakukan latihan. 

Hal ini bermanfaat untuk menggantikan cairan yang terbuang dari badan, biasanya berupa keringat. Minuman tersebut juga berfungsi untuk menurunkan suhu badan yang meningkat karena kita melakukan aktivitas fisik. Minuman yang diasup sehabis berlatih haruslah dingin, tapi bukan minum es, apalagi minuman panas. 

Sangatlah keliru jika mengasup minuman panas sehabis latihan karena fungsinya untuk menurunkan suhu badan tidak terwujud, malah bisa menganggu metabolisme tubuh yang akhirnya mengganggu kesehatan. Mereka yang selalu berlatih pada siang hari juga tidak dapat berolahraga sebagaimana biasanya. Sebab, mereka tidak bisa segera minum setelah selesai latihan.

Dapatkah latihan dilakukan setelah berbuka puasa? 

Jika ingin berlatih setelah buka puasa, anda harus menunggu sekitar dua jam setelah mengasup makanan terakhir. Sebab, pada saat lambung terisi makanan, sebagian besar darah harus dialirkan ke bagian tubuh sedangkan jika berolahraga, sebagian besar darah harus dialirkan ke otot-otot. Latihan yang dilakukan dua jam setelah buka puasa akan mengganggu jadwal salat tarawih, yang biasanya dilakukan pada saat tersebut.

Lalu, bagaimana kalau dilakukan setelah salat tarawih?

Olahraga yang dilakukan sesudah salat tarawih jelas akan mengganggu tidur malam Anda. Sebab, olahraga sebaiknya sudah selesai dilakukan tiga jam menjelang waktu tidur. Padahal, anda perlu segera tidur untuk bangun pada dinihari buat makan sahur.

Dapatkah berolahraga sebelum makan sahur?

Sebaiknya jangan karena pada saat itu, di udara masih banyak CO2 yang dikeluarkan oleh tumbuh-tumbuhan. Anda juga tidak bisa berlatih setelah sahur. Sebab, paling tidak anda harus menunggu sekitar dua jam untuk berolahraga setelah makan. Seusai latihan pun anda sudah tidak bisa segera minum untuk mengganti cairan yang keluar karena sudah melewati waktu imsak.

Readmore..

Ngabuburit Sambil Fitnes

NGABUBURIT SAMBIL FITNES

Bagi anda yang terbiasa atau terpaksa harus berbuka puasa di kantor, ada cara terbaik menunggu beduk maghrib, yakni sambil melakukan gerakan-gerakan ringan di tempat duduk. Manfaatnya menimbulkan rasa segar menjelang berbuka.

Ngabuburit sambil fitnes, ternyata lebih bermanfaat daripada menunggu beduk magrib sambil bermain games di komputer atau menonton acara televisi. Melakukan gerakan-gerakan ringan tanpa harus pergi ke pusat kebugaran atau mengganti pakaian, selain memberi kesan efektif, hasilnya pun sungguh di luar dugaan. 

Pasalnya, gerakan-gerakan dalam latihan ini dapat melancarkan kembali aliran darah ke kepala dan bagian badan yang lain. Sehingga bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik karena dapat mengeluarkan hormon serotonin.

Lakukan paling sedikit satu gerakan dari setiap kategori dan anda akan merasakan kesegaran tubuh serta suasana hati yang menyenangkan. Gerakan untuk kekuatan antara lain :

1. Mendorong atau menarik badan bagian atas

Duduklah di kursi dengan roda dan peganglah meja dengan kedua tangan terpisah kurang lebih selebar bahu. Jari-jari berada di atas meja dan kedua ibu jari berada di bawah meja. Angkatlah kedua kaki dari lantai, kencangkan otot-otot perut dan secara perlahan-lahan doronglah menjauhi meja sampai dapat melihat ke bawah, ke lantai, dengan kepala berada di antara kedua lengan. Kemudian, tarilah tubuh perlahan-lahan sampai perut menyentuh meja. Ulangi gerakan ini 12-15 kali, gunakan waktu 3 detik untuk mendorong dan 3 detik untuk menarik badan.

2. Mendorong atau menarik badan bagian bawah

Duduklah di tepi kursi beroda dengan kedua telapak kaki terletak datar di lantai. Kedua telapak tangan berada pada paha (kalau perlu buka sepatu). Angkatlah jari-jari kaki dari lantai, sehingga hanya tumit yang menyentuh lantai. Secara perlahan-lahan doronglah ke belakang dengan kedua tungkai betul-betul terentang. Usahakan badan bagian atas dalam keadaan rileks. Kemudian tekankan kedua tumit ke lantai, dan tariklah kursi ke depan. Lakukan gerakan ini 12-15 kali, dalam waktu 3 detik untuk mendorong ke belakang dan 3 detik untuk menarik ke depan.

3. Duduk dan berdiri lagi

Berdirilah dari kursi dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Usahakan agar punggung tegak. Bengkokkan pada lutut dan pinggul, seakan-akan ingin duduk. Jangan sampai kedua lutut bergerak ke depan lebih maju daripada jari-jari kaki. Jangan menyentuh meja dan berdirilah kembali. Lakukan gerakan ini 4 kali, kemudian gerakan squat (seperti mau duduk) dan tahan pada posisi ke bawah. Gerakkan naik dan turun pada daerah gerak yang kecil tiga kali, lalu berdiri kembali. Lakukan sebanyak 6 kali.

Readmore..

Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa

MENGATASI BAU MULUT SAAT PUASA

Kendati Rasulullah mengatakan bahwa bau mulut orang yang sedang berpuasa adalah seperti bau kesturi yang ada di surga, namun tetap saja bau mulut itu membuat orang minder dan tidak nyaman dalam bergaul. Lalu bagaimana mengatasinya?

Setiap orang yang berpuasa ingin tetap sehat dan segar. Karena itu, sebaiknya orang yang menjalankan puasa tetap mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, yaitu sumber karbohidrat, lemak, protein hewani dan nabati serta asupan sumber mineral dan vitamin, saat sahur maupun buka puasa.

Dengan demikian, meski sepanjang pagi hingga sore hari tidak makan dan minum, tubuh tetap dalam keadaan sehat dan bugar. Meski badan dalam keadaan sehat dan bugar, gangguan sosial kerap dialami oleh orang yang sedang berpuasa, yaitu bau mulut. Hal ini dimungkinkan karena sejak batas imsak saat menjelang subuh hingga berbuka ketika magrib, lambung dalam keadaan kosong. Keadaan lambung kosong serta hawanya yang keluar lewat mulut menimbulkan bau tak sedap. Terlebih bila orang itu mengalami sakit maag. Bau yang keluar akan lebih menyengat. Istilah bau mulut atau halitosis berasal dari bahasa latin yang berarti halitus (nafas) dan osis bermakna keadaan. Jika diartikan secara harfiah kira-kira berarti nafas yang kurang sedap. 

Menurut Dr. Catherine T. Lee dari Singapura, hampir 90 persen penyebab bau mulut adalah bakteri penghasil sulfur yang tinggal di bagian belakang mulut. Kebanyakan, hal ini berkaitan dengan kebersihan mulut yang tidak terjaga, selain gigi berlubang, infeksi gusi dan xerostomia.

Xerostomia mempunyai ciri khusus seperti mulut kering, air ludah kental dan sering merasa haus dan harus membasahi kerongkongan. Umumnya, xerostomia disebabkan oleh dehidrasi,stres, pemakaian obat kumur yang mengandung alkohol, usia lanjut, radioterapi dan obat-obatan tertentu seperti antidrepesan, antiasma dan anthisistamin (antialergi) Penyakit atau kelainan yang lebih serius bisa juga menyebabkan bau mulut. Misalnya, perubahan hormon, gangguan pencernaan, sinusitis, infeksi amandel, bahkan kanker, diabetes, bronkhitis kronis dan gangguan hati serta ginjal. Gangguan hati kronis bisa dideteksi dengan bau yang keluar dari mulutnya. Biasanya bau yang timbul seperti bau asam/logam serta bau yang tidak normal pada mulut.

Readmore..

Bila Penderita Maag Harus Berpuasa

BILA PENDERITA MAAG HARUS PUASA

Setiap menghadapi bulan Ramadhan, sakit maag kerap dijadikan alasan untuk tidak berpuasa akibat rasa sakit yang suka muncul saat menahan lapar selama puasa. Benarkah penderita maag tidak boleh berpuasa? 

Mungkin orang yang belum banyak yang menyadari, selain bermakna ibadah, puasa juga memiliki manfaat yang nyata terhadap kesehatan. Termasuk memberikan manfaat positif bagi mereka yang mengalami gangguan maag.

Maag adalah penyakit pada alat pencernaan, baik lambung maupun usus yang ditandai dengan rasa tidak nyaman, sakit di ulu hati, mual, dan kembung. Bahkan dalam beberapa kasus penyakit ini ditandai dengan sakit di bagian perut hingga menusuk tulang belakang.

Sebenarnya, penyakit maag itu terbagi menjadi dua yaitu dispepsia organik dan non organik. Dispepsia organik adalah penyakit mag yang sudah parah seperti tukak lambung, sementara non organik adalah penyakit maag yang ditandai dengan kelainan minimal seperti kemerahan pada alat pencernaan. Dispepsia non organik ini biasanya disebabkan oleh stres, makanan pedas, alkohol dan merokok. Biasanya gejala yang timbul itu hanya mual, eneg, atau perut terasa penuh. Ketika berpuasa otomatis rokok, alkohol dan makanan tersebut tidak masuk ke dalam tubuh sehingga keluhan tadi akan hilang. Ini cenderung terjadi pada mereka yang mengalami dispepsia non organik.

Sebaliknya, penderita dispepsia organik tidak dianjurkan untuk berpuasa, meski tubuh akan beradaptasi setelah 3 sampai 5 hari, akan tetapi lambung akan tetap kosong. Saat itulah pengeluaran asam lambung dan gas akan meningkat yang notabene menjadi pemicu munculnya penyakit maag. Meski hal ini tidak berlangsung terus menerus akan tetapi puasa bagi penderita dispepsia non organik yang tidak mengonsumsi obat akan membuat mag-nya menjadi jauh lebih parah.

Satu hal yang harus diingat adalah jangan sekali-kali menilai sendiri apakah mag yang diderita parah atau tidak. Karena berangkat dan kenyataan bahwa setiap orang memiliki tingkat kepekaannya sendiri-sendiri. Misalnya ada yang merasakan sakit yang amat sangat pada lambungnya padahal dia hanya kemerahan sedikit, sebaliknya ada juga yang tidak merasakan apa-apa padahal kondisi lambungnya sudah demikian parah. 

Satu-satunya cara untuk melihat kelainan pada pencernaan adalah dengan endoskopi (meneropong saluran pencernaan). Dari pemeriksaan inilah baru kemudian diketahui apakah alat pencernaan mengalami luka atau tidak. Bagi mereka yang menderita dispepsia non organik, obat yang dijual bebas di pasaran dan berbagai merek dan harga bisa digunakan untuk mencegah keluhan mag timbul saat menjalani puasa. Karena obat bebas yang umumnya golongan antasida ini dapat melapisi lambung sehingga menetralisir asam lambung yang over produksi. Tak heran penjualan obat jenis ini marak selama bulan puasa.

Readmore..

Istirahatkan Hati dengan Puasa

ISTIRAHATKAN HATI DENGAN PUASA

Satu lagi bukti bahwa puasa bisa membuat tubuh sehat, yakni dengan berpuasa berarti telah memberi kesempatan kepada organ hati untuk beristirahat sejenak dari tugas rutin yang luar biasa beratnya.

Siapa sangka hati yang beratnya sekitar 1,3 kg ternyata mempunyai tugas yang cukup berat. Hati dan makanan merupakan dua hal yang tidak dapat dipisahkan dalam kehidupan manusia. Bayangkan, apapun yang kita makan, minum, hirup lewat udara, terserap lewat kulit, semua masuk ke dalam hati. Terlalu banyak makan dan minum berarti menyuruh hati lebih bekerja keras lagi.

Hampir 90% darah yang melalui lambung dan usus halus akan membawa nutrisi masuk ke dalam hati. Nutrisi tersebut akan diubah oleh hati menjadi substansi yang dapat dipergunakan oleh tubuh. Karena itu, nutrisi yang baik tentu akan membawa pengaruh yang baik pula. Organ hati memang organ yang hebat. Gangguan nutrisi tidak mudah untuk menimbulkan gangguan pada hati. Sebaliknya, kerusakan hati kronik akan menyebabkan gangguan nutrisi dan menimbulkan keadaan malnutrisi. Satu-satunya minuman yang sangat berhubungan dengan gangguan hati adalah alkohol.

Selain insulin (yang dihasilkan oleh pankreas), metabolisme gula darah juga sangat dipengaruhi oleh hati. Karbohidrat yang kita makan akan diproses dan disimpan sebagai glikogen di dalam hati. Glikogen akan dilepaskan saat kita sedang tidak makan (misalnya di antara dua waktu makan) atau saat tubuh kita sangat memerlukan tambahan energi. Pengaturan yang baik dan seimbang akan menghindarkan kita dari peningkatan kadar gula darah yang berlebih (hiperglikemia) dan juga penurunan kadar gula darah (hipoglikemia). Tanpa mekanisme simpan dan lepas ini, tentu kita harus makan secara terus menerus untuk menjaga kadar gula darah kita dalam tingkat yang normal.

Metabolisme protein dalam tubuh juga sangat memerlukan kehadiran organ hati. Protein akan mencapai hati dalam bentuk yang paling sederhana yaitu asam amino. Setelah mencapai hati, asam amino bisa diubah dan dipakai sebagai sumber energi, disimpan sebagai cadangan, atau diubah menjadi urea untuk dibuang melalui urin. Protein tertentu akan diubah menjadi amonia di dalam usus halus kita. Proses perubahan ini melibatkan bakteri usus. Amonia bersifat toksik (racun) bagi tubuh sehingga harus dibuang. Untuk membuangnya, amonia harus dipecah dan diubah terlebih dahulu menjadi urea. Dan siapa lagi yang mampu melakukan hal itu kecuali organ hati kita yang mumpuni.

Readmore..

Berbagai Gangguan Penyakit Saat Berpuasa

BERBAGAI GANGGUAN PENYAKIT SAAT PUASA

Meski puasa merupakan salah satu bentuk terapi kesehatan, namun bila salah melakukannya, beberapa penyakit akan datang untuk mengganggu kenyamanan kita menjalankan ibadah puasa. Untuk mempersiapkan puasa yang sehat, hal terpenting yang harus diperhatikan adalah mengatur menu saat sahur dan berbuka, karena di saat itulah tubuh akan mendapatkan asupan untuk mencukupi kebutuhan kalorinya. Walau terjadi perubahan jadwal makan, bukan berarti kebutuhan kalori juga harus berubah.

Pada umumnya kebutuhan kalori wanita dewasa perhari sekitar 1900 kalori dan pria 2100 kalori, dan ini bisa diperoleh dari menu makanan yang mengikuti prinsip empat sehat lima sempurna. Secara teknis, menu makanan yang baik terdiri dari 50% karbohidrat, 25% lemak serta 15% protein berikut vitamin, mineral sesuai dengan kebutuhan tiap-tiap orang. Hal lain yang perlu diatasi adalah nafsu makan yang berkurang di saat sahur karena dorongan rasa kantuk. Mengganti menu makan sahur dengan sekedar vitamin dalam hal ini tak dianjurkan karena vitamin tidak akan bisa mengganti semua kebutuhan makanan yang diperlukan.

Pilihan paling baik adalah dengan mengatur menu makanan seimbang dimana karbohidrat bisa diperoleh dari makanan-makanan seperti nasi, kentang, jagung atau makanan-makanan pokok lainnya, protein dari daging, susu, ikan, tahu, tempe dan sumber vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan. Kadarnya sendiri untuk makan sahur yang dianjurkan adalah sekitar 1/3 dari kebutuhan kalori perhari, dan tidak terlalu kenyang.

Makan berlebihan di saat sahur bisa menyebabkan melonjaknya kadar gula dalam darah serta merangsang produksi hormon insulin berlebihan yang akan mengangkut gula darah ke seluruh jaringan untuk diubah menjadi glikogen atau lemak. Glikogen dan lemak yang berlebihan akan sulit diubah menjadi gula darah kembali sehingga orang akan semakin cepat lesu.

Mengenai waktu, kebanyakan ahli menganjurkan untuk tidak makan sahur terlalu cepat agar energi yang dihasilkan masih bisa bertahan hingga tengah hari. Untuk berbuka puasa, sebaiknya segera isi perut dengan makanan-makanan ringan berkadar gula cukup tinggi agar lebih mudah diubah menjadi energi. Dalam hal ini makanan seperti kurma atau buah-buahan segar lainnya bisa menjadi pilihan.

Kenapa tidak langsung memakan menu utama seperti nasi dan lauk? Karena selain lebih sulit diubah menjadi energi, sebaiknya perut dibiarkan beristirahat sekitar paling tidak 1 jam setelah makan yang manis-manis tadi agar kadar gula dan cairan tubuh bisa kembali pada posisi normalnya, dan lambung juga bisa menampung makanan yang kapasitasnya meningkat secara perlahan-lahan.

Penguapan dan pengeluaran cairan tubuh saat beraktifitas di siang hari selama berpuasa harus benar-benar dijaga. Bila asupan minuman di saat sahur tidak mencukupi kebutuhan yang diperlukan, ditakutkan akan terjadi dehidrasi yang dalam kadar berlebih bisa jadi sangat berbahaya. Usahakan minum secukupnya di saat sahur dan menjelang imsak untuk menjaga hal ini karena kebanyakan kasus yang dijumpai selama menjalankan ibadah puasa baik di rumah sakit maupun praktek dokter adalah rasa lemas karena kehausan.

Readmore..

Puasa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

PUASA TINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH

Beruntung bagi orang yang berpuasa. Karena, memiliki manfaat ganda bagi tubuh. Selain bisa meningkatkan daya tahan tubuh, juga diyakini mampu memurnikan kembali racun yang sudah sekian lama menetap di dalam tubuh. Allah memang menciptakan manusia tidak sia-sia. Begitu juga ketika Sang Maha Kuasa memerintahkan berpuasa untuk hambanya selama satu bulan di bulan Ramadhan.

Selain untuk meningkatkan aspek rohani, ternyata puasa sungguh bermanfaat bagi yang melakukannya. Namun, sayang banyak orang yang tidak mengetahuinya. Padahal, dengan berpuasa bisa jadi obat berbagai penyakit, termasuk penyakit berat seperti kencing manis, darah tinggi, jantung koroner dan stroke. Bahkan, bisa terhindar dari serangan radikal bebas.

Ketika seseorang berpuasa, tentunya yang sesuai dengan tuntunan agama. Mekanismenya, antara lain melalui pengurangan konsumsi kalori yang akan bermanfaat menurunkan laju metabolisme energi. Sebagai bukti, suhu tubuh orang berpuasa akan menurun. Hal ini menunjukkan pengurangan konsumsi oksigen.

Manfaatnya bagi kesehatan, puasa akan mengurangi produksi senyawa oksigen yang bersifat racun (radikal bebas oksigen). Sekitar tiga persen dari oksigen yang digunakan sel akan menghasilkan radikal bebas oksigen, dan hal itu akan menambah tumpukan oksigen racun seperti anion superoksida dan hidrogen peroksida yang secara alami terjadi di dalam tubuh. Kelebihan radikal bebas oksigen tersebut akan mengurangi aktivitas kerja enzim serta menyebabkan terjadinya mutasi dan kerusakan dinding sel.

Ada sekitar 50 penyakit degeneratif, termasuk penyakit jantung dan stroke, yang dicetuskan dan diperparah oleh senyawa radikal bebas. Hasil penelitian di Indonesia menunjukkan bahwa puasa akan menekan produksi radikal bebas sekitar 90 persen dan meningkatkan antioksidan sekitar 12 persen. Jadi, dengan berpuasa berarti akan meningkatkan daya tahan tubuh. Karena manfaatnya yang cukup besar bagi kesehatan, negara-negara maju malah sudah menerapkan puasa sebagai salah satu upaya terapi (fasting therapy) untuk penyembuhan berbagai penyakit. Khususnya,penyakit akibat kelebihan makan.

Makan dan minum wajib hukumnya untuk memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari agar tetap hidup dan sehat. Namun, selain memasok zat gizi, makanan dan minuman juga membawa bahan toksik atau racun yang kemudian tertimbun di dalam tubuh selama bertahun-tahun.

Readmore..

Bekam, Pengobatan Ala Nabi

BEKAM, PENGOBATAN ALA NABI

"Berobatlah kalian wahai hamba-hamba Allah, karena Allah Ta'ala tidak menciptakan penyakit melainkan juga menciptakan obatnya, kecuali satu penyakit saja, yaitu penyakit tua." (Al hadist)

Sebagai metode pengobatan, bekam merupakan pilihan yang paling tepat ketika dunia kedokteran tidak bisa mengatasinya. Tanpa teknologi canggih, bekam, bahkan, mampu menyembuhkan 72 jenis penyakit.

Berawal dari sabda Rasullulah: "Jibril memberitahu padaku bahwa hijamah merupakan pengobatan paling bermanfaat bagi manusia."

Berangkat dari ucapan Rasullulah tersebut membuat kaum muslimin tersentak dan sekaligus memotivasi untuk menggali lebih jauh lagi keunggulan Islam dalam hal pengobatan.

Sebelumnya, Ibnu Sina telah menjadi pelopor dalam bidang kedokteran Islam, tapi sayang, pemikiran-pemikiran beliau tentang pengobatan, lebih banyak dipakai oleh negara-negara barat ketimbang kaum muslimin sendiri. Hal itu bisa dibuktikan dengan banyaknya fakultas kedokteran di negara barat yang masih menjadikan karya Ibnu Sina sebagai buku pegangan.

Kairo, mungkin bisa dikatakan sebagai pioner dalam hal pengobatan ala Nabi. Buku-buku mengenai pengobatan nabi banyak sekali jumlah dan ragamnya. Bahkan, praktek khusus bekam dapat dipelajari selama dua tahun di Karachi University Cairo Branch. Untuk kawasan Asia, Malaysia menjadi motor pengobatan ini dengan dibuka diklat di berbagai tempat di sana.

Bekam, atau dalam bahasa Arab dikenal dengan istilah hijamah, berarti membuang darah. Tapi, dilihat dari prakteknya, bekam merupakan metode pengobatan dengan cara mengeluarkan darah kotor dari dalam tubuh melalui permukaan kulit.

Readmore..

Menikah Membuat Hidup Lebih Sehat

MENIKAH MEMBUAT HIDUP LEBIH SEHAT

Seorang pemuda yang baru saja menikah ditanya oleh rekannya:"Bagaimana rasanya nikah?" Jawab pemuda itu: "Wah payah, enaknya cuma 5 persen!" Rekannya bertanya lagi penasaran: "Ah masak sih?". "Iya, yang 95 persennya, enak banget!" Jawab pemuda itu sambil tersenyum lebar. Ungkapan tersebut, kendati cuma guyonan tapi mencerminkan keadaan yang sebenarnya.

Dalam sebuah acara talk show di salah satu stasiun televisi swasta, seorang nara sumber yang menjadi pengasuh sebuah pesantren di daerah Jawa Barat menceritakan perkawinan salah satu santrinya itu.

"Saya jadi bingung, kenapa santri saya yang baru nikah dilaporkan hampir setiap hari pingsan. Apakah karena kesehatannya yang menurun atau ada hal lain. Lalu, ketika saya berkesempatan langsung menanyakan apa sebabnya. Santri itu bukannya menjawab, malah tersenyum malu," katanya.

Tentu saja, pengasuh ponpes itu sudah mahfum dengan arti senyum malu tersebut. Pingsan yang dimaksud itu bukan lantaran fisik atau kesehatannya yang lemah, justru sebaliknya. Lebih tegap dan sehat. Hanya saja, mereka masih hijau saat merumput dalam dunia lain yang belum pernah dialami sebelumnya.

Di samping itu, kehidupan perkawinan, ternyata, membawa pengaruh baik pada kesehatan. Pria atau wanita yang telah menikah lebih sedikit yang merokok, mengkonsumsi minuman beralkohol dan menjadi lebih rajin berolahraga, dibandingkan pria atau wanita yang belum menikah atau berpisah dari pasangan. Mereka juga lebih jarang mengalami sakit kepala atau stres. Demikian yang terlihat dari laporan hasil pusat statistik kesehatan di Amerika Serikat.

Walaupun pria yang menikah mempunyai kesehatan yang baik, tapi mereka cenderung lebih gemuk setelah menikah. Pria yang tidak menikah, jarang yang mengalami masalah kegemukan ini. Mengapa ini terjadi? Para ahli statistik masih belum mampu menjawabnya.

Untuk masalah merokok, pria menikah dan tidak menikah memiliki perbedaan nyata. Hanya separuh dari pria menikah yang menjadi perokok dibanding para pria yang telah bercerai atau pria yang belum menikah. Mereka yang hidup bersama tanpa menikah, juga lebih sering yang mengalami masalah kesehatan dibanding dengan mereka yang menikah.

Readmore..

Tertawa Itu Bikin Sehat

TERTAWA ITU BIKIN SEHAT

Seandainya tertawa itu dilarang atau dikenakan pajak, apa yang akan terjadi di dunia ini? Jawabnya, orang semakin gampang terkena serangan jantung dan stres. Kenapa?

Tertawa itu bagian dari spektrum emosi yang tidak terpisahkan dari kehidupan manusia. Hanya saja ada yang pelit, ada yang boros tertawa. Tetapi jangan pelit-pelit karena tertawa bermanfaat bagi kesehatan.

Di negara maju, tertawa malah dibuat seperti terapi pengobatan, sebab khasiatnya dinilai sama dengan meditasi. Terapi tawa ini membuat hidup lebih sehat, tenang dan nyaman, serta menunjukkan getaran otak pada frekuensi gelombang alfa yang membuat orang merasa rileks dan santai. Bahkan, di Amerika telah dibuktikan bahwa tertawa bisa mencegah serangan jantung.

Menurut Direktur Centre for Preventive Cardiology Maryland Medical Centre Baltimore, Dr M Miller, ada hubungan tertawa dengan serangan jantung. Penyebab serangan jantung antara lain stres, yang memicu kerusakan endothelium pembuluh arteri jantung dan mendorong terciptanya kolesterol dalam pembuluh darah. Sedangkan tertawa bisa menghasilkan zat kimia (kemungkinan nitrioksida) yang dapat memperlancar peredaran darah.

"Saat stres keluarlah hormon adrenalin yang menyebabkan jantung berdebar keras. Saat tertawa, tubuh melepaskan hormon adrenalin dan secara otomatis tercipta efek antiadrenalin, ketegangan mereda dan tekanan darah menurun," urai Dr. Miller.

Sebenarnya, saat seseorang tertawa lepas telah terjadi hembusan napas dan dorongan kuat yang menyebabkan tubuh bergoyang di luar kendali. Hal ini terjadi karena adanya tekanan dari otak. Lima belas otot wajah berkontraksi saat tertawa. Sistem pernapasan bekerja sedemikian rupa sehingga mengembuskan napas sambil mengeluarkan suara, dari sekadar suara lirih sampai menggelegar. Tertawa merangsang berbagai bagian otak, bagian depan, tengah, sampai hipotalamus.

Readmore..

Kopi Bisa Cegah Kanker Hati

KOPI BISA CEGAH KANKER HATI

Kabar gembira bagi penggemar kopi. Menurut studi terbaru di Jepang, kopi dapat menjadi pembawa berkah bagi dunia kedokteran, karena bisa membantu mencegah kanker hati.

Sebenarnya, mitos tentang si hitam yang menurut sejarah berasal dari Afrika Timur ini banyak sekali, bahkan bisa menimbulkan pro dan kontra yang berkepanjangan hingga sampai sekarang. Kalau dikumpulkan, maka orang lebih banyak mengatakan bahwa kopi lebih banyak mudharatnya ketimbang manfaatnya.

Berdasarkan studi yang melibatkan lebih 90.000 orang Jepang ditemukan, orang yang minum kopi setiap hari menghadapi separuh resiko kanker hati. Menurut perkiraan Masyarakat Kanker Amerika, 18.920 kasus baru kanker hati didapati di AS tahun lalu dan sebanyak 14.270 orang meninggal akibat penyakit tersebut. Penyebabnya meliputi hepatitis, sirosis, konsumsi alkohol secara berlebihan dan penyakit yang mengakibatkan radang hati kronis.

Satu tim peneliti yang dipimpin oleh Monami Inoue dari Pusat Kanker Nasional di Tokyo menganalisis studi kesehatan masyarakat selama 10 tahun untuk memastikan bahwa penggunaan kopi oleh orang yang didiagnosis menderita kanker hati dan orang yang tak terserang kanker, dan mendapati bahwa kemungkinan serangan penyakit itu pada orang yang tak pernah atau hampir tak pernah minum kopi berjumlah 547,2 kasus per 100.000 selama 10 tahun.

Namun pada mereka yang minum kopi setiap hari, resiko itu berkisar 214,6 kasus per 100.000, kata para peneliti tersebut dalam Journal Lembaga Kanker Nasional. "Selama ini orang melihat kopi dari sisi buruknya saja, karena kopi memiliki efek diuretik sehingga membuat orang sering buang air kecil dan vitamin yang larut dalam air ikut terbuang," kata Monami. Padahal, dengan seringnya buang air kecil, hal ini akan memperkecil terbentuknya batu ginjal.

Readmore..

Gorengan, Enak Tapi Berbahaya

GORENGAN, ENAK TAPI BERBAHAYA

Menyantap makanan gorengan seperti bakwan, pisang goreng, tempe, tahu dan lain sebagainya memang nikmat. Tapi, di balik kenikmatan itu, ternyata menyimpan resiko yang amat besar. Yakni bisa memicu timbulnya penyakit kardivaskuler, diabetes dan stroke.

Makanan enak memang belum tentu sehat. Baik makanan yang tersaji di penjaja keliling, warung, cafe, atau sekalipun yang berjenis fried chicken atau fast food. Karena, makanan tersebut hanya ditujukan untuk pemuas lidah dan perut, tanpa memperhatikan adakah kandungan gizi yang bermanfaat di dalamnya.

Apalagi bila dilihat dengan kebiasaan makan orang Indonesia yang lebih mementingkan rasa kenyang di perut ketimbang sehat tidaknya makanan tersebut. Sehingga, tak jarang makanan yang sudah beberapa kali dihangatkan, sisa makanan kemarin, masih juga dimakan. Padahal, yang namanya makanan yang sudah dihangatkan, tidak lagi menyimpan vitamin di dalamnya sama sekali, walau masakan itu masih terasa enak dan sedap di lidah.

Menurut Doktor Rustika dalam Ilmu Epidemiologi Fakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Indonesia, kebiasaan masyarkat yang dipengaruhi oleh berubahnya gaya hidup akibat modernisasi dan urbanisasi, menyebabkan meningkatnya penyakit tidak menular yang tergolong degenaratif tapi cukup mematikan adalah penyakit kardiovaskuler atau biasa disingkat PKV. Di Indonesia, angka kesakitan dan kematian akibat PKV terus meningkat tajam. Hasil Survei Kesehatan Rumah Tangga menunjukkan bahwa PKV sebagai penyebab kematian telah meningkat dari urutan ke-11 (1972) ke urutan ketiga (1986) dan menjadi penyebab kematian utama 1992, 1995, dan 2001.

Penyebab utama PKV adalah adanya manifestasi ateroklerosis di pembuluh darah koroner, dengan salah satu faktor risiko utamanya adalah dislipidemia. Dislipidemia adalah kelainan metabolisme lipid yang ditandai dengan peningkatan kadar kolesterol total, LDL, dan trigliserida serta penurunan kadar HDL dalam darah. Peningkatan proporsi dislipidemia disebabkan oleh dampak modernisasi yang mengubah perilaku masyarakat Indonesia cenderung mengonsumsi rendah serat dan tinggi lemak.

Readmore..

Sekilas Tentang Kolesterol

SEKILAS TENTANG KOLESTEROL

Kendati bukan dari golongan selebritis, tapi nama kolesterol semakin menjadi pembicaraan. Apalagi, bila dikaitkan dengan penyakit yang mematikan. Pasti, ia, dianggap menjadi salah satu penyebabnya. Sebenarnya, kolesterol itu apa sih?

Pada dasarnya, kolesterol itu merupakan salah satu komponen dalam lemak, yang sangat diperlukan sebagai sumber kalori, membentuk dinding sel-sel tubuh dan bahan dasar pembentukan hormon steroid.

Kolesterol yang dibutuhkan tubuh, sebetulnya sudah diproduksi oleh organ hati dalam jumlah yang tepat dan sesuai kebutuhan. Dari hati, kolesterol diangkut lipoprotein yang bernama LDL atau Low Density Lipoprotein, untuk dibawa ke seluruh sel-sel tubuh yang memerlukan, termasuk sel otot jantung dan otak, agar dapat berfungsi sebagaimana adanya.

Kelebihan kolesterol, akan diangkut kembali oleh lipoprotein yang bernama HDL, atau High Density Lippoprotein untuk dibawa pulang ke hati. Lalu, bahan itu akan diuraikan dan dibuang ke kantung empedu sebagai asam (cairan).

LDL lebih banyak mengandung lemak ketimbang HDL, sehingga ia akan mengapung dalam darah. Protein utama yang membentuk LDL adalah Apo-B (apolipoprotein-B). LDL dianggap sebagai lemak 'jahat' karena sifatnya yang mudah menempel pada dinding pembuluh darah.

Sebaliknya, HDL, dianggap lemak 'baik' karena dalam operasinya ia membersihkan kelebihan kolesterol pada dinding pembuluh darah dan mengangkutnya kembali ke hati. Protein utama yang membentuk HDL adalah apo-A (apolipoprotein). HDL mempunyai kandungan lemak lebih sedikit dan kepadan lebih tinggi (lebih berat) daripada LDL. Kolesterol darah berlebih akan mudah melekat di dinding pembuluh darah sebelah dalam. Lalu, LDL akan menembus dinding itu melalui lapisan sel endotel, kemudian masuk ke lapisan lebih dalam, yakni intima. Makin kecil ukuran LDL makin mudah menyusup ke dalam intima.

Readmore..

Orang Pemarah Miliki Kadar Kolesterol Tinggi

ORANG PEMARAH MILIKI KADAR KOLESTEROL TINGGI

Sebaik-baiknya manusia adalah yang bisa menahan diri ketika marah. Pesan bijak itu ternyata sejalan dengan penelitian sekelompok peneliti yang menyimpulkan bahwa orang yang bisa menahan marah tidak memiliki kolesterol tinggi dalam tubuhnya.

Namun, orang yang memiliki sifat permusuhan atau amarah secara agresif terbukti memiliki kadar kolesterol tinggi. Marah tidaknya seseorang dapat dilihat dari raut wajah yang agresif atau tidak, begitu hasil temuan tim peneliti dari Duke University Medical Centre di Carolina Utara.

"Hasil penemuan tersebut menyebutkan bahwa hanya aspek-aspek tertentu sifat permusuhan yang digolongkan oleh ekspresi orang yang marah baik dari sikap verbal maupun fisik serta tipe interpersonal antagonistik sangat potensial terserang penyakit jantung," kata Edward Suarez dan koleganya. Ia menuturkan bahwa penelitiannya itu dilakukan terhadap 77 responden wanita muda sehat usia antara 18 dan 26 tahun. Semuanya orang kulit putih.

Menurut dia, para responden tersebut diminta mengisi kuesioner untuk mengetahui sifat permusuhan seseorang, dengan berbagai pertanyaan tentang bagaimana sifat marah yang disembunyikan, tingkat kemarahan dan kecurigaan serta sifat-sifat personal lainnya.

Para responden yang mendapat nilai tinggi untuk tingkat kemarahan diketahui memiliki kadar kolesterol tinggi, terutama memiliki kadar kolesterol LDL buruk yang menyumbat pembuluh darah. Bagi mereka yang menunjukkan sikap marah, hasilnya berlawanan dengan mereka yang menyimpan sikap marah tersebut, kata Suarez yang menulis hasil temuannya itu pada Annals Behavioural Medicine.

Tim Suarez menyebutkan bahwa orang yang menyimpan rasa permusuhan pada umumnya cenderung memiliki sikap prilaku tidak sehat, seperti memiliki kebiasaan merokok dan makan berlebihan. Ia menjelaskan bahwa timnya akan terus mengembangkan penelitian lebih lanjut kepada responden lain selain kaum wanita muda dan golongan kulit putih.

Readmore..