Rokok Undang Kanker Masuk ke Tubuh

ROKOK UNDANG KANKER MASUK KE TUBUH

Tahukah anda, ketika anda sedang merokok, berarti anda tengah mengisap 4000 jenis kimia ke dalam tubuh. Bayangkan, bila salah satu dari kimia tersebut adalah asap yang keluar dari knalpot mobil atau motor. Lalu, anda hirup, apa yang anda rasakan?

Merokok tidak indentik dengan kejantanan seperti yang selalu digembar-gemborkan oleh sebuah perusahaan rokok kretek. Keduanya sama sekali tidak ada hubungannya. Tapi, mitos yang keliru itu ternyata sudah membudaya, terutama di kalangan remaja.

Sejatinya, rokok itu tidak mempunyai manfaat sama sekali. Dari 4000 jenis kimia, lebih 40 jenis di antaranya bersifat karsinogenik, yang bisa menyumbang penyakit seperti darah tinggi, serangan jantung, penyakit paru kronik obstruktif, keropos tulang dan disfungsi ereksi.

Merokok telah diimpikasikan sebagai penyebab timbulnya keganasan kanker paru. Sekitar 70 persen kasus kanker paru yang baru menunjukkan adanya keterkaitan antara kebiasaan merokok. WHO - Organisasi Kesehatan Dunia - memperkirakan sekitar 3,5 juta kematian per tahun atau secara kasar 10.000 kematian per hari disebabkan rokok.

Jika anda masih tetap merokok, berarti anda sedang dalam antrian menanti ajal seperti yang diprediksikan WHO tersebut. Terlepas kematian adalah takdir Tuhan, merokok, berarti anda berandai-andai menjemput takdir Tuhan dengan sukacita. Walau, sebenarnya, anda, secara sadar menanti datangnya maut itu dengan merusak diri sendiri.

Jauhilah merokok. Karena, merokok sesungguhnya sangat mengurangi persediaan oksigen untuk sampai ke jantung. Setiap kali seseorang menghirup satu dosis nikotin ke dalam tubuh, satu dosis nikotin sama dengan satu hisap rokok. Maka, ia akan mengalami peningkatan tekanan darah, peningkatan denyut jantung dan peningkatan alirah darah ke jantung sesaat.

Saat itu terjadi, saat itu juga nikotin mempersempit pembuluh darah arteri, yang menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dan lebih cepat untuk memompa darah. Di saat itu juga, anda, berarti mendapatkan risiko terserang penyakit jantung dua kali dari orang yang tidak merokok. Dan, meningkatkan risiko empat kalinya terserang serangan jantung yang fatal dibandingkan orang yang tidak merokok.

Readmore..

Hilangkan Lemak dengan Bersepeda atau Berlari

HILANGKAN LEMAK DENGAN BERSEPEDA ATAU BERLARI

Mau kelihatan ramping dan berisi tidak cukup hanya dengan diet. Perlu cara lainnya, yaitu dengan latihan fitness. Misalnya dengan berlari atau bersepeda. Cara murah meriah ini tidak hanya membuat tubuh kelihatan ideal tapi juga lebih sehat dan segar.

Seorang pelatih dari California, Dough Brignole A.C.E memberi saran, untuk menghilangkan lemak, diet bukan satu-satunya cara terbaik. Dan, jangan terpengaruh dengan berbagai iklan yang menawarkan program pengurangan berat badan dalam waktu singkat.

"Tidak ada jaminan bahwa dengan berpantang makan anda akan segera meluruhkan lemak yang ada dalam tubuh anda. Malah, bisa-bisa anda mudah terserang berbagai penyakit," kata Birgnole sambil mencontohnya beberapa banyak artis atau peragawati yang dipaksa untuk mengecilkan tubuhnya sehingga terlihat seperti batang sapu lidi berjalan.

"Padahal. dari segi kesehatan, hal itu sangat berbahaya. Karena setiap organ di dalam tubuh perlu asupan yang tepat dan otot perlu dilatih dengan benar supaya keseimbangan tetap terjaga," ungkap Brignole.

Menurut Brignole, ada cara mudah dan murah untuk menghilangkan lemak dan sekaligus bisa menurunkan badan, yaitu dengan bersepeda dan berlari. Jika anda mempunya stationery bike atau sepeda diam, bisa dilakukan di dalam atau beranda rumah. Caranya, setiap lima menit jumlah putaran atau genjotan sepeda harus diubah. Misalnya lima pertama dengan jumlah putaran rendah, lima menit berikutnya dengan jumlah putaran sedang; dan lima menit berikutnya dengan jumlah putaran tinggi. Tapi, jika mempunyai sepeda sungguhan itu jauh lebih baik. Anda bisa mengatur kecepatan dan medan jalanan seperti yang disukai. Hanya saja, tetap harus disamakan waktunya.

Readmore..

Dapatkan Mata Sehat dengan Konsumsi Buah

DAPATKAN MATA SEHAT DENGAN KONSUMSI BUAH

Mata indah bola pimpong, lirik lagu dari Iwan Fals, bukan bermakna matanya sebesar bola pimpong. Tapi, lebih menuju kepada ciri khas mata yang sehat dengan sinar mata yang terang. Ternyata, merawat mata itu tidaklah terlalu sulit, cukup dengan makan buah pisang dan jeruk. Maka, mata akan menjadi sehat.

Tentunya, saran itu berlaku bagi mereka yang masih mempunyai mata sehat tapi malas merawatnya. Bagi yang sudah mempunyai penyakit seperti katarak, minus dan lain sebagainya,saran tersebut tidak berlaku lagi dan mereka harus rajin berkonsultasi dengan dokter spesialis mata yang biayanya cukup aduhai.

Banyak makan buah, khususnya pisang dan jeruk, karena hal itu akan membuat mata terlindung dari sejumlah penyakit yang biasa menyerang mata. Saran itu disampaikan oleh Dr Eunyoung Cho dari dari The Brigham and Women's Hospital, Boston (AS) setelah melakukan studi atas 118.000 orang yang berusia 12 hingga 18 tahun.

Selama penelitian, tim studi itu mencatat bahwa kurang mengkonsumsi buah-buahan setiap harinya akan berdampak pada kurangnya sensitifitas pada sinar mata yang disebut retina dan cenderung mengakibatkan Maculopathy atau macular degeneration, merupakan penyebab kebutaan pada para manula diatas usia 65 tahun.

Riset sebelumnya menunjukkan bahwa vitamin yang mengandung antioxidant dan sejumlah mineral suplemen yang berisi vitamin C dan E, beta carotene dan senyawa seng mampu memperlambat proses terjadinya Maculopathy itu.

Kali ini riset yang dilakukan oleh the Brigham and Women Hospital memusatkan perhatian pada berapa besar jumlah buah-buahan, sayuran atau vitamin yang dikonsumsi untuk mengurangi resiko terjadi penyakit Maculopathy ini. Sukarelawan terdiri dari 77,562 wanita yang tergabung dalam the Nurses's Health Study dan 40,866 pria.

Readmore..

Pembunuh Tersembunyi

PEMBUNUH TERSEMBUNYI

Bagi penggemar makanan ala Barat seperti 'fast food', waspadalah. Karena, di balik kelezatan makanan tersebut mengintai kandungan lemak trans yang tinggi merupakan pembunuh tersembunyi atau 'secret killer'.

Lemak trans bernama asli Trans Fatty Acids (TFA) itu, dianggap sebagai biang keladi meningkatkan kolesterol darah secara bertahap dan meyakinkan. Padahal, kolesterol darah yang tinggi, dinilai sebagai pemicu aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah). Aterosklerosis menjadi pilar utama komplikasi hipertensi akibat proses kerusakan menahun pada permukaan sisi dalam pembuluh nadi.

Kerusakan itu, salah satunya berawal dari terpaan kontaminasi zat radikal bebas, yang berasal dari hasil metabolisme dan oksidasi lemak tubuh. Secara bersama-sama, dengan LDL kolesterol (kolesterol jahat) tinggi dan trigliserida (lemak darah), membentuk plak.

Selain dipengaruhi oleh lemak trans, kolesterol darah yang tinggi sebetulnya juga disebabkan oleh konsumsi lemak jenuh (lemak cis) yang berlebih, terutama berasal dari menu makanan sehari-hari. Namun, lemak trans sangat berperan cukup penting dalam meningkatkan kolesterol darah secara progresif.

Lemak trans mulai populer, sejak ditemukan kasus dalam penelitian gizi (diet) oleh beberapa peneliti pada tahun 80-an. Penelitian dan pengamatan dilakukan terhadap konsumsi lemak jenuh orang Skandinavia dan Amerika Serikat. Hasilnya, konsumsi lemak trans yang lebih tinggi pada orang Skandinavia, secara nyata meningkatkan penderita jantung koroner.

Isu mengenai lemak trans kembali marak, setelah Badan Pengawasan Makanan dan Obat Amerika Serikat (US-FDA) dan British Nutrition Foundation (BNF) mempersoalkannya kembali. Data menunjukkan, tingginya konsumsi lemak trans pada penduduk di kedua negara tersebut.

Karena itu, US-FDA berencana menerbitkan peraturan final yang mewajibkan perusahaan yang bergerak dalam industri pangan, untuk mencantumkan kandungan lemak trans pada label makanan yang diproduksi secara massal. Ketentuan pencantuman label ini, merupakan upaya untuk melindungi masyarakat konsumen dari mengonsumsi TFA secara berlebihan.

Readmore..

Hernia, Bisa Mengusik Kejantanan Anda

HERNIA, BISA MENGUSIK KEJANTANAN ANDA

Benjolan di testis, bisa dipastikan adalah hernia atau turun berok. Kurang tepat jika hernia dikatakan hanya menyerang kalangan orang tua. Siapa saja bisa mengalami hernia, termasuk bayi sekalipun.

Hernia merupakan masuknya massa (dalam hal ini usus) ke rongga tubuh lain karena lemahnya dinding perut. Biasanya terjadi di lipat paha (hernia inguinalis) atau pusar (hernia umbilikus). Hernia di lipat paha merupakan kasus yang paling banyak ditemukan, sedangkan hernia pusar biasanya terjadi pada wanita hamil, wanita gemuk atau bayi baru lahir.

Bahkan, pada kasus tertentu, henia bisa terjadi pada mereka yang pernah menjalani operasi, luka yang sembuhnya tidak baik bisa dapat menyebabkan dinding perut lemah. Dinding perut ibarat ban mobil, ada ban luar dan dalam, kalau pada dinding dalam perut terdapat gangguan, maka akan terjadi penonjolan.

Bagaimana membedakan tumor dan hernia? Pada orang dewasa, bisa saja tonjolan itu berupa tumor. Membedakannya relatif mudah, kalau tumor, dalam kondisi apapun letaknya tidak akan berubah dan tetap menonjol, bahkan cenderung membesar. Sedangkan hernia, pada posisi berbaring akan mengecil, tapi akan membesar saat seseorang batuk atau melakukan aktifitas berat seperti angkat beban, mendorong mobil dsb.

Berdasarkan proses terjadinya, hernia dapat dibagi menjadi dua macam: bawaan dan faktor skunder. Yang dimaksud dengan bawaan adalah seseorang sudah mengalami hernia waktu janin masih di dalam kandungan,testis terdapat di dalam rongga perut, pada perkembangan berikut testis akan turun. Selama penurunan akan terjadi penonjolan akan terjadi penonjolan selaput perut sebagai lokasi testis.

Seharusnya, dalam keadaan normal, selaput yang sudah dilewati testis akan menutup. Tapi, karena suatu sebab, penutupan itu hanya di bagian atas dan tersisa di bawah. Kondisi seperti ini disebut hidrokel (pembengkakan testis yang berisi air). Kalau keseluruhan bagian tidak  menutup, baru disebut hernia.

Readmore..

Telapak Tangan Cermin Kesehatan

TELAPAK TANGAN CERMIN KESEHATAN

Telapak tangan adalah bagian saraf paling ujung dari tubuh manusia. Apa saja yang berlaku pada tubuh manusia akan terlihat pada tangan. Tak heran bila telapan tangan bisa menunjukkan suatu penyakit yang ada di dalam tubuh seseorang.

Melalui telapak tangan, sebenarnya kita bisa mendeteksi lebih awal berbagai penyakit serta kelainan yang terjadi dalam tubuh kita, tanpa harus memeriksa lebih dulu ke dokter. Namun, untuk lebih memastikan penyakit atau kelainan tersebut boleh dikonfirmasi ke dokter untuk memberi pengobatan lebih lanjut.

Pada telapak tangan tersimpan 1000 rahasia kesehatan manusia. Analis telapak tangan atau 'The Sign of Hands' telah lama digunakan oleh bangsa Yunani. Itulah sebabnya mengapa analisis telapak tangan merupakan salah satu bentuk analisis yang sangat dianjurkan bagi orang-orang yang berprofesi di bidang pengobatan ketika hendak merawat atau mengobati pasien yang datang berobat.

Di antara bagian telapak tangan yang bisa menunjukkan keadaan suatu penyakit dalam tubuh manusia adalah, telapak tangan bagian atas, telapak tangan bagian belakang, semua jari (dari kelingking hingga ibu jari), ruas-ruas jari bagian atas dan kuku.

a. Penyakit jantung

Penemuan terbaru menunjukkan osteoarthritis dalam jari dapat menjadi petunjuk peringatan awal bagi pria bahwa mereka memiliki penyakit jantung. Para ilmuwan Finlandia meneliti 8000 orang dengan melihat ujung jari kelingking yang bengkok ke dalam, ditemukan 46 persen pria lebih beresiko meninggal di usia muda akibat serangan jantung dibanding pria tanpa osteoarthritis. Alasan hubungan ini belum jelas tetapi para ahli mengira hal ini akibat tingkat lemak yang tinggi dalam darah yang dapat menutupi arteri atau dapat juga osteoarthritis menujukan rendahnya tingkat hormon seks pria, testoteron, yang melindungi pria terhadap penyakit jantung. Para ahli mengatakan satu alasan bahwa jari memberikan petunjuk bernilai bagi kesehatan karena gen yang mengontrol perkembangan juga mengontrol testis pada pria dan sel telur pada wanita.

Readmore..

Beberapa Langkah Agar Awet Muda

BEBERAPA LANGKAH AWET MUDA

Siapa yang tidak ingin terlihat awet muda, semua orang yang sudah berumur atau sudah ada kerutan diwajahnya pasti ingin terlihat awet muda. Ada beberapa langkah yang anda bisa ikuti untuk bisa awet muda. Sejak zaman dahulu, rahasia untuk awet muda dan tetap sehat selalu dicari orang, baik pria maupun wanita. Berbagai penelitian dilakukan para pakar untuk menemukan teknik yang dinilai paling efektif. Namun apapun teknik yang ditawarkan, untuk mendapatkan hasil terbaik tetap dibutuhkan usaha yang konsisten dalam memperbaiki pola hidup dan pola makan. Memang hal itu tidak mudah, membutuhkan usaha keras dan ketekunan. Namun demikian, bukan tidak mungkin dilakukan. Berikut ini ada beberapa langkah praktis untuk membentuk penampilan awet muda. Tentu saja anda tidak harus melakukannya sekaligus, tetapi bisa bertahap. Mulailah dari yang paling mudah.

Menurut Gary Null,Ph.D. dalam bukunya The Ultimate Anti Aging Program, detoks adalah langkah pertama yang perlu dilakukan sebelum memulai program menuju sehat dan awet muda. Karena salah satu penyebab  utama terjadinya penuaan dan penyakit adalah penumpukan toksin di lingkungan sekitar dan di dalam tubuh kita. Sebenarnya tubuh kita secara alami telah melakukan detoksifikasi (pengeluaran racun tubuh) secara teratur, seperti ketika buang air kecil dan buang air besar. Tapi sayangnya, setiap saat kita selalu terpapar polusi dan bahan-bahan kimia yang masuk lewat udara, makanan dan lingkungan. Ibadah puasa jika dijalankan dengan benar, sebenarnya juga merupakan proses detoksifikasi. Bahkan pembersihan yang terjadi tidak hanya bersifat lahir tapi juga batin. Tentunya tak perlu langsung melakukan detoks selama 2 minggu.

Untuk permulaan, anda bisa mencobanya selama 2-3 hari dulu, pada akhir pekan. Tidur yang nyenyak itu menyehatkan, di samping menyegarkan tubuh dan jiwa. Orang yang kurang tidur cenderung melemah daya tahan tubuhnya dan mudah terkena penyakit. Gangguan tidur bisa mengganggu konsentrasi, daya ingat, dan kreativitas. Sementara kelelahan ang timbul akibat tidak cukup tidur bisa menimbulkan iritasi dan ketidakseimbangan emosi, Juga berhubungan dengan banyaknya kasus kecelakaan. Tidur yang nyenyak sangat penting untuk penampilan yang awet muda. Sebab selama tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon pertumbuhan yang berfungsi memperbaiki dan memperbaharui jaringan serta sel-sel tubuh, termasuk kulit. Dengan begitu terjadi peremajaan pada sel-sel tubuh, kulit dan jaringan. Umumnya orang tidur selama 8 jam sehari, tapi ada juga orang yang merasa cukup tidur 6 atau 7 jam sehari. Hal itu tidak menjadi masalah. Namun bila Anda mengalami sulit tidur, jangan buru-buru mencari obat tidur. Cobalah atasi dulu dengan melakukan autohypnosis atau latihan relaksasi sebelum tidur.

Readmore..

Diet Melawan Kanker Prostat

DIET MELAWAN KANKER PROSTAT

Kanker prostat bagi pria sama menakutkannya dengan kanker payudara bagi wanita. Walaupun kanker prostat seringkali tidak berakibat fatal, namun dapat merusak kualitas hidup bagi si penderita. Terapi prostat sering menimbulkan masalah disfungsi seksual (impotensi) dan inkontinensi urin (ngompol). Kedua efek samping itu jelas merupakan pukulan berat bagi pria. Diagnosis kanker prostat tidak ubahnya seperti datangnya hari kiamat. Padahal, langkah pencegahan untuk penyakit ini sebetulnya tidak terlalu sulit.

Pola makan yang baik atau diet dapat mengurangi risiko terkena kanker prostat hingga 50 persen. Demikian diungkapkan John Hibbs dokter ahli naturopati dari Universitas Bastyr Seattle Washington Amerika Serikat. Mencegah memang selalu lebih baik daripada mengobati. Langkah pencegahan itu akan sangat menguntungkan bila dijalankan oleh mereka yang beresiko tinggi terkena kanker prostat.

Siapa kelompok berisiko tinggi ini? Yakni pria usia 50 tahun ke atas, yang memiliki riwayat kanker prostat dalam keluarga (ayah atau saudara pernah terkena kanker prostat), ras Afro-Amerika (hal ini masih perlu penelitian rinci, tetapi ras ini diduga lebih berisiko tinggi dibanding kulit putih).

Cara pencegahan yang ditawarkan John Hibbs, yakni diet, jelas sangat alami dan mudah dilakukan. Para pria hanya perlu mendisiplinkan diri untuk menjalaninya. Langkah itu antara lain memangkas konsumsi lemak, lebih banyak mengasup buah dan sayuran, dan sebagainya, seperti terurai di bawah ini.

Readmore..

Manfaat Gerakan Sholat Untuk Tubuh

MANFAAT GERAKAN SHOLAT UNTUK TUBUH

Sholat ternyata tidak hanya menjadi amalan utama di akhirat nanti, tapi juga gerakan-gerakan salat adalah yang paling proporsional bagi anatomi tubuh manusia. Bahkan dari sudut medis, sholat adalah gudang obat dari berbagai jenis penyakit. Allah, Sang Maha Pencipta, tahu persis apa yang sangat dibutuhkan oleh ciptaannya, khususnya manusia. Semua perintahNya tidak hanya bernilai ketakwaan, tapi juga mempunyai manfaat besar bagi tubuh manusia itu sendiri. Misalnya, puasa, perintah Allah di rukun Islam ketiga ini sangat diakui manfaatnya oleh para medis dan ilmuwan dunia barat. Mereka pun serta merta ikut berpuasa untuk kesehatan diri dan pasien mereka.

Begitu pula dengan sholat, merupakan ibadah yang paling tepat untuk metabolisme dan tekstur tubuh manusia. Gerakan-gerakan di dalam salat pun mempunyai manfaat masingmasing.Misalnya :

1. Takbiratul Ihram : Berdiri tegak, mengangkat kedua tangan sejajar telinga, lalu melipatnya di depan perut atau dada bagian bawah. Manfaat : Gerakan ini melancarkan aliran darah, getah bening (limfe) dan kekuatan otot lengan. Posisi jantung di bawah otak memungkinkan darah mengalir lancar ke seluruh tubuh. Saat mengangkat kedua tangan, otot bahu meregang sehingga aliran darah kaya oksigen menjadi lancar. Kemudian kedua tangan didekapkan di depan perut atau dada bagian bawah. Sikap ini menghindarkan dari berbagai gangguan persendian, khususnya pada tubuh bagian atas.
2. Ruku' : Rukuk yang sempurna ditandai tulang belakang yang lurus sehingga bila diletakkan segelas air di atas punggung tersebut tak akan tumpah. Posisi kepala lurus dengan tulang belakang. Manfaat : Postur ini menjaga kesempurnaan posisi dan fungsi tulang belakang (corpus vertebrae) sebagai penyangga tubuh dan pusat syaraf. Posisi jantung sejajar dengan otak, maka aliran darah maksimal pada tubuh bagian tengah. Tangan yang bertumpu di lutut berfungsi relaksasi bagi otot-otot bahu hingga ke bawah. Selain itu, rukuk adalah latihan kemih untuk mencegah gangguan prostat.
3. I'tidal : Bangun dari rukuk, tubuh kembali tegak setelah, mengangkat kedua tangan setinggi telinga. Manfaat : i'tidal adalah variasi postur setelah rukuk dan sebelum sujud. Gerak berdiri bungkuk berdiri sujud merupakan latihan pencernaan yang baik. Organ-organ pencernaan di dalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian. Efeknya, pencernaan menjadi lebih lancar.
4. Sujud : Menungging dengan meletakkan kedua tangan, lutut, ujung kaki, dan dahi pada lantai. Manfaat : Aliran getah bening dipompa ke bagian leher dan ketiak. Posisi jantung di atas otak menyebabkan darah kaya oksigen bisa mengalir maksimal ke otak. Aliran ini berpengaruh pada daya pikir seseorang. Karena itu, lakukan sujud dengan tuma'ninah, jangan tergesa gesa agar darah mencukupi kapasitasnya di otak. Postur ini juga menghindarkan gangguan wasir. Khusus bagi wanita, baik rukuk maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesehatan organ kewanitaan.
5. Duduk : Duduk ada dua macam, yaitu iftirosy (tahiyyat awal) dan tawarruk (tahiyyat akhir). Perbedaan terletak pada posisi telapak kaki. Manfaat : saat iftirosy, kita bertumpu pada pangkal paha yang terhubung dengan syaraf nervus Ischiadius. Posisi ini menghindarkan nyeri pada pangkal paha yang sering menyebabkan penderitanya tak mampu berjalan. Duduk tawarruk sangat baik bagi pria sebab tumit menekan aliran kandung kemih (urethra), kelenjar kelamin pria (prostata) dan saluran vas deferens. Jika dilakukan. dengan benar, postur irfi mencegah impotensi. Variasi posisi telapak kaki pada iffirosy dan tawarruk menyebabkan seluruh otot tungkai turut meregang dan kemudian relaks kembali. Gerak dan tekanan harmonis inilah yang menjaga. kelenturan dan kekuatan organ-organ gerak kita.
6. Salam : Gerakan memutar kepala ke kanan dan ke kiri secara maksimal. Manfaat : untuk relaksasi otot sekitar leher dan kepala menyempurnakan aliran darah di kepala. Gerakan ini mencegah sakit kepala dan menjaga kekencangan kulit wajah.

Readmore..

Teh Herba Kendalikan Diabetes

TEH HERBA KENDALIKAN DIABETES

Bagi penderita diabetes mungkin tak perlu gelisah lagi dengan tingginya harga obat untuk pengendali kadar gula darah. Karena, sekarang ini ditemukan obat alami dengan fungsi yang sama yaitu teh herba. Teh herba yang dikemas dalam teh celup itu merupakan hasil dari Pusat Studi Obat Bahan Alam (PS - OBA) Departemen Farmasi, Universitas Indonesia, Agustus 2005 lalu. Teh celup yang diramu khusus ini berupa campuran daun teh Camellia sinensis, mengkudu Morinda citrifolia, pare Momordica charantia dan Gymnema sylvester (sejenis tanaman merambat berkayu yang banyak tumbuh di hutan-hutan tropis, terutama di India bagian Selatan, lazim dimanfaatkan sebagai jamu pengontrol kadar gula darah).

Penelitian dilakukan untuk membandingkan efektivitas teh celup tersebut dengan gilbenklamid, yaitu obat standar yang umum diresepkan dokter untuk mengendalikan diabetes. Penyebab diabetes adalah terganggunya kelenjar beta-pankreas, yang bertugas memproduksi hormon insulin. Akibatnya, produksi insulin menjadi terbatas. Karena jumlah insulin yang tersedia terbatas, tidak banyak gula dalam darah yang berasal dari makanan yang bisa diubah menjadi energi dan glikogen (simpanan gula darah). Akibatnya gula yang beredar dalam darah menjadi berlebihan, sehingga kadarnya melonjak.

Daun teh mengandung xantin dan polifenol, yang berperan mengatur kadar insulin dalam darah. Kandungan mangan-nya membantu pemecahan gula darah menjadi sumber energi siap pakai. Mengkudu membantu mereparasi kerusakan sel beta-pankreas, yang menjadi penyebab naiknya kadar gula darah. Kandungan proxeronin-nya membantu memperbaiki reseptor insulin. Pare mengandung kharantin dan polipeptida-P insulin, yang bekerja menyerupai insulin dan berkhasiat merangsang sel beta-pankreas dalam memproduksi insulin.

Herba Gymnema sylvestre mengandung asam gimnemat, yang mampu merangsang sel betapankreas agar lebih aktif memproduksi insulin. Dari hasil uji pre-klinis diketahui minum obat gilbenklamid menurunkan kadar gula darah 23,20 persen. Jika minum teh seduh tersebut, penurunan kadar gula darah bisa lebih efektif.

Minum seduhan teh celup 1 kantong sehari, kadar gula dapat menyusut masing-masing 1 kantong menurunkan kadar gula darah paling baik, yakni 36,25 persen. "Hal ini membuktikan bahwa obat herbal berupa teh, mengkudu, pare dan Gymnema sylvestre memiliki kemampuan sinergis lebih efektif dalam mengendalikann kadar gula darah dibandingkan dengan obat kimia glibenklamid dalam waktu lama," kata Prof. DR. Sumali Wiryowidagdo, Apt., Ketua Pusat Studi Obat Bahan Alam, Departemen Farmasi UI.

Readmore..

Pola Makan Mempengaruhi Kesehatan Tubuh

Pola Makan Mempengaruhi Kesehatan Tubuh

Pertanyaan itu wajar timbul bila melihat fenomena perkembangan penyakit yang begitu cepat dewasa ini. Apakah karena akibat kemajuan teknologi, atau memang manusianya sendiri yang sudah tak perduli dengan kesehatan.

Untuk mencari jawaban yang tepat memang sangat sulit, apalagi untuk menyamaratakan jawaban untuk semua jenis penyakit yang muncul. Jawaban untuk penyakit radikal bebas pasti berbeda hepatitis atau kanker sekalipun.

Menurut Prof. Randolf Nesse dari University of Michigan, tubuh kita manusia tidak didesain untuk menghadapi abad modern. Sebagai tokoh Darwinisme medicine, ia teguh pada pendirian bahwa pola dan gaya hidup modern yang membuat lebih banyak orang sakit, selain jenis penyakit (baru) bermunculan. Lebih lanjut ia menjelaskan, 'Penyakit manajer' yang di dunia medis dikenal sebagai Manager's diseases merupakan bukti ada ketidaksesuaian pasak dari tiang (mismatch) antara tubuh manusia dengan lingkungannya.

Rumah sakit modern banyak merawat orang yang menjadi korban mismatch, yang kondisi fisiknya tidak lagi seperti nenek moyangnya dulu. Salah satunya, soal diet. Tubuh manusia sesungguhnya didesain berjalan kaki 20 mil sehari untuk mencari makan dan minum. Dietnya dipetik dari alam dari jenis yang serba berserat, rendah lemak, dan amat sedikit garam dapur. Kultur makan seperti itu yang masih tersisa di zaman modern, bisa ditemukan pada orang Eskimo, suku Dayak, dan suku-suku di pedalaman lain. Mereka tidak gemuk, tidak terserang darah tinggi, tidak mengidap sakit jantung atau kanker sebanyak orang modern.

Perjalanan evolusi manusia yang menyebabkan kebanyakan manusia sukar mematuhi nasihat kesehatan. Tubuh juga mudah beradaptasi untuk menyukai yang sebetulnya tidak sehat, seperti merokok, menu berlemak, dan kurang gerak. Itu sebab penyakit-penyakit yang dulu tak muncul, kini malah tampil ke permukaan.

Manusia makin jadi pecundang tiap kali menempuh perjuangannya melawan penyakit. Kurang menu berserat, banyak lemak dan daging, tak lancar buang air besar yang banyak dikeluhkan orang modern menjadi penyebab mengapa kanker usus besar semakin meningkat pada orang modern.

Berdasarkan data satu dari 11 orang di dunia mengidap darah tinggi. Padahal, Suku Hunza di Pakistan rata-rata panjang umur. Pasalnya, mereka lebih banyak makan sayur, umbi-umbian, dan bebuahan. Terbukti sekarang bahwa mereka yang vegetarian seperti suku yang rata-rata berumur panjang itu tensi darahnya lebih rendah dibanding orang yang menu hariannya banyak daging. Karena daging dicerna lebih lama dibanding sayur.

Readmore..

Minyak Zaitun Bendung Sel Kanker

MINYAK ZAITUN BENDUNG SEL KANKER

Kendati masih dalam taraf penelitian di laboratorium, tapi hasil sementara menunjukkan minyak zaitun bisa mencegah sel kanker. Hal ini membuktikan tanaman yang disebut dalam Al-Qur'an merupakan obat alamiah dan ilahiah.

Dalam surat At-Tin, Allah memang bersumpah demi buah tin dan buah zaitun. Kemudian, para ilmuwan dan dokter yang meniliti sumpah Sang Khalik itu ternyata membuktikan bahwa zaitun merupakan sumber makanan dan obat dari berbagai penyakit.

Manfaat dan khasiat zaitun yang mempunyai nama ilmiah 'olea eurofaea' dari keluarga 'oleaceace' juga disabdakan Rasulullulah dalam sebuah hadist mengatakan, Makanlah buah zaitun dan gunakanlah minyaknya kerena itu adalah buah berkat. Zaitun memang bermanfaat bagi manusia, mulai dari daun, kayu, buah hingga minyaknya.

Berabad-abad lalu, pohon zaitun sangat familiar bagi rakyat Yunani. Menurut mitologi kuno Yunani, Athena menang dalam satu pertandingan dan Dewa Laut Poseidon memberikan pohon suci serta berkhasiat bagi kesehatan untuk rakyat Athena dan sampai sekarang pohon dan minyak zaitun menjadi mengakar bagi negara itu, baik dari segi sosial, budaya dan ekonomi. Pohon tersebut bagi orang Yunani lebih dari hanya sebagai pohon, karena pohon itu sudah menjadi ide bahkan sudah menjadi bagian dari yang bersifat spiritual. Pohon zaitun tidak hanya tumbuh di tanah Yunani tapi juga sudah mengakar dalam sejarah dan hati orang Yunani.

Karena itu, bila ada orang yang ketahuan memotong atau menebang pohon olive atau zaitun dalam bahasa Arab, maka orang itu akan dibunuh, karena zaitun tidak hanya merupakan akar sejarah tapi sudah menjadi simbol akar kelahiran, perkawinan, kematian dan agama.

Penelitian yang dilakukan dr. Chris I.R. Gill dari University of Ulster di Irlandia Utara yang dilaporkan dalam International Journal of Cancer mengatakan, bahwa suatu campuran kandungan yang disebut fenol, yang diekstrakan dari minyak zaitun perawan (murni), mampu menghambat proses pertumbuhan sejumlah sel di usus yang bisa berkembang menjadi kanker. "Minyak zaitun dikabarkan merupakan sumber alami yang bermanfaat dalam menu makan orang di kawasan Laut Tengah. Data yang kami miliki menunjang anggapan tersebut dan menjelaskan bagaimana kemungkinan ini bisa terjadi," tutur Dr. Gill. Karena usus merupakan salah satu sasaran empuk bagi serangan kanker yang di dalam perut orang di kawasan Laut Tengah terlindung oleh minyak zaitun.

Readmore..

Darah Tinggi Dapat Menyerang Siapa Saja

DARAH TINGGI DAPAT MENYERANG SIAPA SAJA

Banyak orang mengira, penyakit darah tinggi hanya menyerang orang kaya yang suka makan enak di restoran mahal. Padahal, orang awam pun mempunyai peluang yang sama untuk dijangkiti penyakit tanpa keluhan tersebut. Sayur hambar tanpa garam, begitulah keluhan para pasien darah tinggi atau hipertensi saat menjalani diet rendah garam.

Banyak yang taat menjalani diet tersebut. Tapi, tak sedikit yang berhenti di tengah jalan dan kembali ke budaya lama. Budaya doyan asin memang dipercaya sebagai salah satu penyebab penyakit darah tinggi. Masalah ini tak hanya merepotkan Indonesia.

Di Amerika Serikat, satu dari sebelas orang yang datang ke dokter kedapatan menderita hipertensi. Ia telah menjadi penyakit universal yang menyerang tanpa pandang harta, pangkat, maupun jabatan. Tubuh manusia sebenarnya hanya butuh kurang dari 5 g garam dapur per hari. Namun, menu orang kota rata-rata berisi lebih dari 15 g garam.

Kelebihan garam pada orang yang tubuhnya peka garam akan memaksa jantung memompa darah lebih deras dari biasanya. Jika tensimeter menunjuk batas 140/90, biasanya dokter langsung memvonis orang menderita hipertensi (bukan asal di atas 120/80, seperti dikira banyak orang). Tekanan darah antara 120/80 sampai 140/90 digolongkan sebagai "normal atas", maksudnya belum perlu berkonsultasi dengan dokter untuk diberi obat. Namun, tetap harus menjaga diri dari makanan yang mengandung garam berlebihan. Tekanan darah sendiri berfluktuasi sesuai irama mesin tubuh.

Makanan dan hormon tubuh menentukan naik turunnya tekanan darah dari waktu ke waktu. Sehabis menyantap sate kambing, minum teh poci, saraf simpati tubuh bisa memicu naiknya tekanan darah, meski hanya sesaat. Memang, sangat sedikit sekali orang yang mengalami darah tinggi sadar bahwa dirinya sedang menderita darah tinggi.

Tak heran, jika banyak penderita yang mengabaikan penyakitnya. Karena umumnya penderita darah tinggi tidak ada keluhan. Walaupun tensinya sudah mencapai 170/100, dia tetap tidak ada keluhan. Setelah itu, tiba-tiba saja dia stroke atau terkena serangan jantung, dan semua orang baru bingung. Tak heran pula, bila darah tinggi ini akan bisa menjadi "pembunuh" nomor satu pada tahun 2020 nanti jika kita tidak menyadari akan bahayanya.

Readmore..

Keuntungan Memiliki Perut Datar

KEUNTUNGAN MEMILIKI PERUT DATAR

Bila anda merasa cepat lelah ketika berjalan atau merasa tidak nyaman saat melakukan gerakan olahraga. Sudah waktunya anda untuk mengempiskan perut anda, sekaligus meraih banyak keuntungan dari perut datar yang bakal anda miliki.

Memiliki perut datar memang menjadi idaman. Tidak heran, bila banyak yang datang ke pusat kebugaran hanya untuk sekedar mengempiskan perutnya tersebut. Karena, di samping enak dilihat dari segi penampilan, membuat percaya diri. Juga bisa merasakan manfaat lainnya.

Coba perhatikan, tidak ada seorang atlet pun di dunia yang memiliki perut buncit. Untuk menjadi atlit, hal pertama mereka yang mereka wajib lakukan adalah mengurangi berat badan dan mengecilkan perut hingga pada bentuk yang ideal.

Seorang petinju kelas berat yang memiliki bobot badan hampir mencapai 100 kg dan terlihat gemuk, seperti Mike Tyson atau Evander Holyfied, tapi bila diperhatikan lebih seksama, kendati perut mereka kelihatan gemuk, namun pada kenyataannya perut mereka berotot keras. Malah ada yang sampai membentuk 'six pack' enam kotak yang terbentuk di perut mereka, yang dihasilkan dari melatih otot-otot sekitar perut.

Otot-otot di sekeliling badan bagian tengah memiliki kekuatan yang tersembunyi untuk digunakan dalam berbagai aktivitas. Melakukan latihan ini tiga kali seminggu tidak hanya mengencangkan dan menguatkan otot-otot perut. Tapi, sekaligus bisa membantu perputaran atau pengayunan tangan dan kaki saat berolahraga. Anda bahkan bisa memukul bola tenis dan menendang bola lebih keras dibanding sebelum melakukan latihan.

Readmore..

Keropos Tulang Ternyata Bisa Menyerang Kaum Muda

KEROPOS TULANG TERNYATA BISA MENYERANG KAUM MUDA

Bila anda tergolong muda dan dalam usia produktif, dianjurkan perbanyak konsumsi kalsium dan perbaikan gizi. Karena, jika tidak, anda kemungkinan akan menjadi sasaran empuk penyakit keropos tulang yang tidak pandang usia.

Sebelumnya, para pakar kesehatan memperkirakan penyakit keropos tulang (osteoporosis) hanya menyerang manusia lanjut usia (lansia) 50 tahun ke atas. Tapi. kenyataannya, sudah menghantam orang berusia produktif sejak umur 28 tahun. Kenyataan tersebut tentunya sangat mengejutkan.

Menurut Lula Kamal,mengungkapkan temuannya atas sejumlah wanita yang berusia 28 tahun sudah terkena keropos tulang. "Saya mendapatkan sejumlah pasien di rumah sakit terkena keropos tulang pada usia 28 tahun. Gejala ini patut diwaspadai karena selama ini ada anggapan bahwa keropos tulang terjadi pada manusia lanjut usia, khususnya wanita," ujar dokter Lula Kamal di Jakarta, pada acara di Medan belum lama ini.

Menurut dia, angka penderita keropos tulang pada usia dini memang belum ada di Indonesia. Demikian juga jumlah penderita keropos tulang pada lansia, di Indonesia belum ada. Sebagai rujukan, lanjutnya, di Amerika Serikat terdapat 10 juta penderita keropos tulang, terdiri dari 8 juta perempuan dan 2 juta laki-laki. Negara maju seperti Amerika Serikat, menurut dia, satu dari dua perempuan berusia di atas 50 tahun mengalami patah tulang yang berhubungan dengan keropos tulang. Satu dari empat laki-laki di Negeri Paman Sam itu, yang berusia di atas 50 tahun, mengalami patah tulang karena osteoporosis. Namun, lanjutnya penderita keropos tulang di Indonesia diduga meningkat setiap tahun karena pola makan di negara berkembang seperti Indonesia kurang mendapatkan perhatian khususnya makanan yang mengandung kalsium yang mampu membentuk tulang.

Osteoporosis adalah suatu penyakit dimana tulang menjadi rapuh dan menjadi mudah retak dan patah akibat massa tulang yang rendah. Keropos tulang, biasanya tidak menimbulkan gejaka dan proses pengurangan massa tulang berlangsung tanpa disadari.

Keropos tulang dapat diketahui, jika terjadi patah tulang karena jatuh, gerakan tiba-tiba, tarikan kuat, serta timbulnya rasa sakit yang hebat karena retak/patah tulang. Tulang yang paling sering mengalami patah adalah pergelangan tangan, tulang belakang, dan tulang pinggul. Ada seorang pasien diketahui menderita keropos tulang ketika melakukan pergerakan yang membuat tulang pinggulnya retak. Pasien yang baru berusia 28 tahun setelah diperiksa secara intensif di rumah sakit, ternyata tulangnya sudah seperti sarang tawon, keropos di dalam.

Faktor risiko keropos tulang, menurutnya, disebabkan oleh usia, perempuan proses penghancuran massa tulang menjadi lebih cepat setelah memasuki monopause, kurus atau rangka kecil, massa tulang yang rendah, riwayat keluarga, kekurangan hormon estrogren, kekurangan vitamin D, kadar hormon testosteron yang rendah pada laki-laki, kurang makanan kalsium, kurang berolahraga, perokok dan peminum. Jadi, lanjutnya selain usia di atas 50 tahun, ternyata usia produktifpun tidak tertutup kemungkinan mendapatkan serangan keropos tulang. Untuk mendapatkan pengecekan keropos tulang, lanjutnya, dapat dilakukan screening untuk mengetahui keadaan massa tulang. Kemudian, lanjutnya, dapat digunakan densitrometri untuk screening awal dan rontgen tulang di rumah sakit.

Readmore..

Rawat Prostat Hidup Nikmat

RAWAT PROSTAT HIDUP NIKMAT

Meski ukurannya kecil, prostat bisa memberi banyak masalah buat pria. Beberapa pria mungkin akan berpikir lebih baik barang kecil itu dihilangkan saja daripada bikin masalah.

Namun, barangkali ini adalah bagian yang harus diterima para pria. Bukankah sebagai pria, setiap bulan tidak perlu mengalami persoalan menstruasi yang seringkali pula menyakitkan dan tidak menyenangkan? Lalu, sebagai balasannya, di usia tua, kesulitan dengan prostat adalah harga yang harus dibayarkan.

Kelenjar prostat memang kecil. Kira-kira sebesar buah kenari. Terletak di antara kandung kemih dan penis, membungkus saluran kencing atau ureter, tepat di pintu saluran yang masuk ke kandung kemih. Bila kelenjar prostat membesar, dengan sendirinya akan menyumbat saluran uretra prostat, seakan menyumpal saluran kemih dan menghambat aliran urin. Itu sebabnya, pria yang mengalami pembesaran prostat sering merasa aliran urinnya melemah.

Secara fungsional, posisi prostat di dalam lipat paha ini sangat masuk akal karena tujuan utamanya adalah membantu proses berlangsungnya aktivitas seksual.

Tugas utama prostat adalah memproduksi cairan yang 90 persen akan menjadi semen saat ejakulasi terjadi. Begini mekanismenya: saat seorang pria terangsang, sperma mengalir dari testikel (buah pelir) naik melewati saluran yang disebut vas deferens. Saluran ini akan masuk menuju kandung kemih di dekat prostat, dan sperma akan bercampur dengan semen yang diproduksi prostat di kantung prostat. Lalu, saatnya ejakulasi, boommm! Semua cairan itu keluar lewat saluran kencing.

Lantas, apa fungsi cairan yang diproduksi prostat atau semen? Mereka dicampur dengan sperma saat sperma transt di kantong prostat, agar sperma bisa terlindung dari enzim-enzim tidak menguntungkan yang dimiliki si wanita saat berada di uterus. Juga berfungsi sebagai bahan kimia yang dapat merangsang cervix wanita sehingga terasa rileks.

Sebab itu, kelenjar prostat juga diperhitungkan sebagai area yang sensitif bagi pria untuk dirangsang saat berhubungan intim. Saat cairan itu keluar tanpa sperma, semen itu bisa dipakai sebagai pelicin yang bisa digunakan secara menual untuk menstimulasi organ intim.

Readmore..

Manfaat Buah Delima Bagi Penderita HIV/AIDS

MANFAAT BUAH DELIMA BAGI PENDERITA HIV/AIDS

Delima merupakan salah satu buah yang tertulis di dalam Al-Qur'an. Tidaklah heran bila Allah mengabadikannya di dalam kitab suci. Karena, ternyata, delima sangat bermanfaat bagi orang dengan HIV/AIDS. Sebagaimana zaitun, jahe, anggur dan buah tin yang telah tertulis di dalam kitab suci agama samawi lain sebelumnya.

Dari sejarah dapat diketahui bahwa buah delima selain untuk dimakan juga digunakan sebagai obat ribuan tahun silam. Dan kini dilaporkan delima yang memiliki nama latin 'punica granatum' baik dikonsumsi oleh para penderita HIV/AIDS.

Tanaman delima berasal dari Persia, Kurdistan dan Afghanistan. Kemudian disebarkan ke daerah Mideterania oleh suku bangsa Phoenisia. Saat ini negara penghasil delima adalah Spanyol yang mengekspornya ke Inggris, Italia, Perancis. Namun, sayang di Indonesia delima malah dijadikan tanaman hias. Bentuk buah delima cukup unik. isi buahnya ada yang berwarna ungu bening dan ada juga yang putih seperti kristal, mengandung biji kecil. isi buah inilah yang terasa manis-asam-segar kalau dimakan. Mengkonsumsi buah delima sebaiknya dikunyah bersama bijinya.

Sebagai bahan makanan, kandungan gizi buah delima cukup baik terutama untuk sumber kalium 250mg/100gram. Mineral kalium berfungsi menjag keseimbangan asam basa dalam tubuh, mengatur keluar masuk zat gizi dari dan ke dalam sel, menenangkan denyut jantung yang dipacu oleh mineral kalsium. Mineral kalium juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, serta terlibat dalam berbagai fungsi biologis di dalam tubuh. Nilai zat gizi lainnya seperti energi (65 kalori),protein (0,5 gram), lemak (0,3 gram) dan karbohidrat (16,4 gram). Kandungan vitamin dan mineral delima secara nominal kecil, tpi tetap memberikan kontribusi untuk mencukupi kebutuhan zat gizi yang diperlukan dalam tubuh.

Readmore..

Mendengkur Tanda Tidak Sehat

MENDENGKUR TANDA TIDAK SEHAT

Mendengkur atau mengorok bukan berarti seseorang tertidur lelap. Tapi, merupakan tanda adanya sumbatan di sebagian jalan nafas atas yang menyebabkan pasokan oksigen ke otak tidak lancar. Akibatnya, berpotensi terkena stroke atau sakit jantung.

Suara dengkur terjadi karena adanya gangguan pada jalan pernafasan atas. Gangguan itu bisa disebabkan oleh kelainan anatomi hidung, langit-langit lunak, dinding faring dan dasar lidah. Bila tidak ditangani secara dini, bisa jadi akan memerlukan tindakan operasi kelak.

Setidaknya ada empat pola mendengkur : Pertama, mengorok ringan, yang terjadi bila seseorang hanya tidur terlentang, tidak disertai henti nafas (apnea) dan tidak mengantuk di siang hari. Kedua, mendengkur yang menetap pada semua posisi tidur tanpa henti nafas dan tidak mengantuk pada siang hari. Ketiga, mendengkur yang menetap dengan beberapa episode henti nafas dan mengantuk pada siang hari. Dan, yang keempat adalah OSA (Obstructive Sleep Apnea) yaitu mengorok dan mengalami jalan nafas tertutup.

Pada orang yang mengalami OSA, suatu saat dengkurannya akan berhenti dan sekaligus juga nafasnya berhenti. Itu, berarti, saluran nafasnya sudah tertutup rapat sehingga orang itu akan gelagapan di dalam tidurnya. Mengorok yang disertai henti nafas, apalagi saluran nafasnya sampai tertutup,amat berbahaya. Keadaan ini membuat pasokan oksigen ke otak menjadi berkruang dan tekanan darah menjaadi meningkat. Dalam kondisi seprti inilah orang bisa terkena stroke atau serangan jantung.

Data di Amerika dan Australia, menunjukkan 30% pasien stroke mempunyai kaitan dengan OSA. Seperti diketahui, faktor lain penyebab stroke adalah gangguan jantung, darah tinggi,kolesterol tinggi, kencing manis dan kebiasaan merokok.

Mendengkur yang disertai OSA biasanya dijumpai pada pria,terutama mereka yang menderita gangguan radang tenggorokan, amandel, polip, sinusitis. Ciri-ciri orang yang mengalami OSA umumnya bertubuh gemuk, perokok, kurang berolahraga. Secara psikologis, orang dengan OSA cenderung lebih emosional, lekas marah dan cepat lupa. Karena itu, bila mereka dibangunkan dari tidurnya sering kaget dan juga akan marah-marah. Di samping itu, orang gemuk dengan leher pendek biasanya tidurnya mengorok, karena terdapat pengumpulan lemak yang menghambat saluran nafasnya. Orang yang mengorok biasanya suka terbangun di malam hari. Keadaan seperti ini tentu saja bisa mempengaruhi kesehatan tubuh, karena tubuh tidak mempunyai kesempatan untuk istirahat dengan baik. Akibatnya, bisa mempengaruhi libidonya. Gairahnya bisa jadi tidak normal atau menurun.

Readmore..

Olahraga Tangkal Stress

OLAHRAGA TANGKAL STRESS

Setiap orang pasti pernah mengalami stres. Dan, setiap orang tentu berbedabeda mengatasi stres tersebut. Sebuah penelitian baru di Amerika menyimpulkan bahwa olahraga bisa mengatasi stres secara sempurna.

Menurut penelitian Kepala Ahli Fisiologi The American Council on Exercise (ACE) dr. Bryant Cedric bekerjasama dengan Asosiasi Psikologis Amerika (APA) menunjukkan, bahwa olahraga jenis aerobik secara efektif mampu membantu seseorang dalam mengatasi stres.

Olahraga merupakan perilaku sehat yang dapat membantu seseorang untuk mengatasi stres, dan menjadi bagian dari langkah-langkah untuk membangun daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit. Lebih lanjut Cedric menguraikan, bahwa olahraga mampu membebaskan depresi ringan, mengangkat suasana hati dan membantu seseorang untuk berlaku tenang.

Penelitian pada akhir 2004 yang menggunakan metode survey itu menunjukkan bahwa sebanyak 45% orang Amerika mengatakan dengan berolahraga ternyata mampu mengurangi beban stres. "Olahraga dapat mengurangi ketegangan emosional yang disebabkan oleh beban kerja yang menumpuk, rasa cemas dan letih. 

Olahraga yang dilakukan sebaiknya olahraga ringan seperti senam, joging atau sekadar berjalan kaki di udara terbuka. Cara tersebut akan membuat tubuh menjadui segar, " lanjut Cedric. Meski olahraga hingga berkeringat bisa mengurangi risiko terserang penyakit, tapi tetap harus dilakukan secara seimbang. Sebab, terlalu banyak berolahraga juga bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Readmore..

Olahraga Ringan Atasi Rematik

OLAHRAGA RINGAN ATASI REMATIK

Penyakit rematik ada ratusan jenisnya. Rematik jenis peradangan yang disebabkan asam urat termasuk jenis banyak yang ditemui di Indonesia. Olahraga ringan ternyata bisa mengatasi penyakit ini. Hampir seluruh penduduk dunia pernah mengalami nyeri atau pegal di bagian tubuhnya. Jangan anggap sepele, karena pegal ini bisa jadi gejala rematik. Tua muda, bahkan anak-anak bisa terserang rematik. Siapa sangka bila 80% penduduk dunia pernah mengalami nyeri pinggang. Berarti, 8 dari 10 orang di dunia penah kena rematik karena nyeri pinggang ini termasuk dalam gejala rematik.

Cakupan pengertian tentang rematik memang cukup luas. Nyeri, pembengkakan, kemerahan, gangguan fungsi sendi dan jaringan di sekitarnya termasuk gejala rematik. Bahkan, semua gangguan pada daerah sendi, otot, dan tendon disebut rematik.

Rematik terdiri dari lebih 100 jenis. Tapi, ada empat jenis rematik yang sering dijumpai di Indonesia, yakni osteoarthritis yang disebabkan oleh pengapuran; rematik luar sendi yang menyerang jaringan di luar tulang rawan; rematik peradangan dan rematik yang disebabkan oleh pengeroposan. Sekitar 50% keluhan nyeri sendi disebabkan oleh pengapuran.

Pengapuran berarti menipisnya jaringan tulang rawan yang berfungsi sebagai bantalan persendian. Bantalan yang aus menyebabkan terjadinya gesekan tulang sehingga menimbulkan nyeri. Pengapuran ini merupakan proses degenerasi yang dimulai pada usia 40 tahun. Sayangnya belum ditemukan obat untuk penyembuhan pengapuran. Pengobatan yang diberikan sekadar untuk menghilangkan gejala. Jika sudah benar-benar rusak, harus dilakukan operasi penggantian sendi.

Pada usia muda umumnya rematik disebabkan oleh peradangan. Peradangan ini bisa disebabkan karena asam urat atau sebab lain. Rematik karena asam urat banyak dijumpai pada pria berusia 30-40-an. Hal ini terjadi karena kelebihan hasil metabolisme purin yang tertimbun di persendian. Timbunan ini yang menimbulkan rasa sakit di persendian. Sedangkan Rheuumatoid Arthritis (RA) termasuk peradangan persendian yang penyebanya masih belum diketahui.

Readmore..